טיסה נוטה למלא אנשים בחרדה ודאגה. הפחד מהלא נודע, יחד עם מעבר דרך אינסוף מחסומי אבטחה, נוטה להעלות את רמות הלחץ של האדם. הצבת כל האנשים האלה בשטח קטן היא לעתים קרובות מתכון לאסון, ולכן זעם אוויר מתרחש. אתה יכול לעצור את עצמך מלהתנהג בזעם הזה על ידי להבין תחילה מדוע זה קורה, לעשות מה שאתה יכול כדי למנוע ממנו להרים את ראשו המכוער ולאחר מכן להרגיע את עצמך כאשר אתה מתחיל לחוות זאת.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: הימנעות מזעם אוויר
שלב 1. לישון טוב בלילה
עייפות היא לרוב הקש ששובר את גב הגמל במצב מלחיץ. היותך עייף וכעוס על חווית המתח והחרדה שטסה מביאה יכול לגרום לך לחוות זעם שבדרך כלל לא היית עושה אחרת. שינה טובה לפני הטיסה, במיוחד אם היא ממריאה בשעות הבוקר המוקדמות, יכולה למנוע ממך לראות אדום.
- שפר את הרגלי השינה שלך על ידי הגברת הנוחות בחדר השינה שלך בבית. השתמש בווילונות האפלה, הורד את הטמפרטורה וודא שהמזרן שלך נוח ותומך. כבה מכשירים אלקטרוניים לפחות 30 דקות לפני השינה כדי להירדם קל יותר.
- אם אתם יוצאים לטיסת לילה, נסו להביא אתכם את הנוחות הביתית במטוס. הכניסי אטמי אוזניים, מסכת שינה ושמיכה נוחה לתיק הנשיאה שלך, והלבשי אותם כשאתה מנסה לישון. פעולה זו עשויה להפוך את שאר הלילה למהנה יותר.
שלב 2. הפעל שיחה עם נוסע אחר
לפעמים, רק דיבור עם מישהו יכול לעזור לדכא את רגשות הזעם שלך. רוב הסיכויים שהאדם שיושב לידך עשוי לברך גם על הסחת דעת. במקום לעוף מהידית, התחל לדבר עם מישהו סביבך על משהו חיובי. בחר נושא כללי שלדעתך עשוי לעניין את שניכם. פעולה זו תגרום לך להרגיש טוב יותר ועלולה למנוע זעם אוויר.
- לדוגמה, תוכל לשאול את האדם לגבי מטרת הביקור בעיר היעד שלך ולשתף גם את סיבת הטיסה שלך. נסה להגיד משהו כמו "היי. שמי ריק. מה שלך?" "אם כך, אתה נוסע למטרות עסקים או הנאה?" ו"מה התוכניות שלך לביקור שלך? " לאחר היכרות זה יכול להוביל לנושאי שיחה אחרים, כגון תחביבים, חיות מחמד, משפחה וכו '.
- סביר להניח שפתוח קו דיון בדרך זו יגרום לאדם לצחוק ולהרגיש בנוח איתך. לאחר מכן, ייתכן שיהיה לך סיכוי להפסיק את המתח שלך ולהרגיש טוב יותר בסופו של דבר.
שלב 3. תכנן מראש
חלק מהסיבה לכך שאנשים נלחצים כל כך בעת טיסה היא בגלל שמשהו שהם לא היו מוכנים אליו קורה. טיסות מאוחרות, מזוודות אבודות, מחסור במכוניות שכורות ותורי צ'ק-אין ארוכים יכולים להתחיל את הטיול ברגל הלא נכונה. על ידי הקפדה על מה שאתה יכול לפני שאתה נכנס לשדה התעופה ומחמש את עצמך במידע רב ככל האפשר, תוכל אולי להימנע מהמתח הנוסף.
עשה מה שאתה יכול כדי להימנע מלהתמודד עם עובדים על ידי צ'ק אין באינטרנט ושימוש בקיוסק למטען שלך. כמו כן, הרשמה לקבלת עדכוני טקסט לגבי מצב הטיסה שלך והזמנת רכב שכור מבעוד מועד עלולה לגרום לך להרגיש מוכן ובטוח לגבי העתיד
שיטה 2 מתוך 3: התמודדות עם זעם אוויר
שלב 1. הכירו וקבלו את אי הנוחות שלכם
זה נורמלי לחוש פחד ותסכול. אם אתה מרגיש, כועס, חרד, חסר מנוחה או משהו אחר, תן לעצמך רגע להכיר במה שאתה מרגיש.
אמור לעצמך דברים מנחמים כמו "זה בסדר שאני עצבני" ו"אני יכול להתמודד ולנהל את רגשותיי"
שלב 2. בקש עזרה
אם הילד שמאחוריך בועט כל הזמן בכיסא שלך, או שהאדם שלפניך רועש ומגעיל, בקש מהדיילת להגיד משהו כדי לעודד אותם לעצור. חלק מתפקידה של דיילת היא להשאיר את כולם בטיסה נוחים. זה יכול לכלול ניסיון לעצור כמה נוסעים סוערים מלהרוס את הטיסה לכולם.
התקרב לנושא בשקט ובנימוס. כל שעליך לעשות הוא לומר לדיילת כי אינך יכול ליהנות מהטיסה שלך מכיוון שיש כמה אנשים שמתנהגים בקול רם או מתנהגים בצורה לא הולמת, ושאל אם אכפת להם לעודד אותם לעצור. רוב הסיכויים שהדיילת תנקוט בפעולה מהירה ובתקווה הנוסעים יענו לעצתם
שלב 3. האזן למוסיקה
אחד הדברים הטובים ביותר בטיסה הוא שאתה מסוגל להסיח את דעתך. האזנה למוזיקה יכולה לא רק להסיח את דעתך ממה שקורה סביבך, אלא היא יכולה לעזור לך להירגע. הרכיב את האוזניות, עצום עיניים ונסה להסיח את דעתך ממה שמכעיס אותך.
בחר את המוסיקה שלך בתבונה. למרות שאולי תאהבו פעימה נפץ או שיר בקצב מהיר, האזנה אליו עשויה לגרום לכם להתעצם עוד יותר. ייתכן שתרצה לבחור במוזיקה איטית ומרגיעה שתעזור לך להירגע
שלב 4. ספרו ונשמו עמוק
האטה וספירה עד 10 כשאתה כועס אולי נראה כמו קלישאה, אבל זה באמת עובד. בנוסף, נשימות עמוקות יכולות לעזור להרגיע את דעתך ולהפחית את זעמך. למרות שתרגילים אלה אינם עשויים להסיר את המצב הקיים, הם יכולים לעזור לך להתמודד טוב יותר עם זה.
- הנשימה נוטה להאיץ ולהיות רדודה כאשר אתה לחוץ. מאמץ מודע לנשום לאט ועמוק יכול לעזור להפחית את החרדה.
- לנשום עמוק, קח נשימה ארוכה ועמוקה דרך האף, החזק למשך מספר שניות ולאחר מכן נשוף דרך הפה. חזור על תרגיל זה מספר פעמים בכדי לעזור להרגיע את עצמך. אתה יכול גם לנסות להגיד את המילה להירגע לעצמך בשקט בזמן שאתה נושף.
שלב 5. בחן את ההשלכות
תעלולים במטוס לא מסתיימים רק באוויר. אם הנוסעים או הצוות מרגישים מאוימים ממך, הם יכולים להתקשר למשטרה, שתפגוש אותך עם הנחיתה. אתה יכול לעמוד לדין או להיעצר על מעשיך. לפני שאתם מאפשרים ללחץ ולכעס שלכם להשתלט, חשבו מה עלול לקרות אם תעשו זאת.
שיטה 3 מתוך 3: הבנת מדוע זעם אוויר מתרחש
שלב 1. הזמינו טיסה עם מטוס שיש בו תא גדול יותר או מושבים גדולים יותר
ישיבה קרובה לזרים, לחימה על מקום ותחושה קלסטרופובית הן כל הסיבות לכך שאנשים במטוסים הופכים לקצה. בנוסף, התמודדות עם נוסעים חסרי התחשבות, כמו אלה שבועטים במושב שלפניהם, מדברים בקול רם מדי או שאינם מתייחסים לסובבים אותם, יכולה להעלות את רמת הלחץ של האדם.
השילוב בין כל הגורמים הללו מספיק בכדי לגרום למישהו להתעצבן עד כדי כך שהוא מגיב באופן שונה לנסער ממה שהוא היה עושה אחרת
שלב 2. הימנע מהליכה בקטע המחלקה הראשונה
מחקרים הראו שקצת זעם אוויר מתרחש מכיוון שהנוסעים מרגישים שהם נושאים של אי שוויון. אנשים שאינם יושבים בקטע המחלקה הראשונה, מוטרדים לעתים קרובות בגלל שהנוחות הניתנת בחלק זה לא מוצעת להם. כתוצאה מכך, הם עלולים להתפרץ על נוסעים אחרים או על הצוות מכיוון שהם מרגישים שקורים עוולות.
אתה יכול להימנע מסיבה זו של טינה על ידי הזמנת טיסה במטוס שאין בו קטע ממדרגה ראשונה. בחר את החברה המתאימה לטוס איתה ותוכל להימנע מרגיש את הזעם הזה
שלב 3. דלג על האלכוהול והכדורים
חלק מהאנשים פונים לשתייה או לכדורים לפני שהם עולים על המטוס כדי לעזור להילחם בחרדות מפני טיסה. למרות שזה רעיון טוב בתיאוריה, עשויה לעשות זאת למעשה. אנשים נוטים להפוך לאימפולסיביים יותר ולהרפות מהעכבות שלהם כשהם תחת השפעת אלכוהול או תרופות הרגעה. המשמעות היא שאתה עלול לחוות זעם שלא היית רגיל, ולהתפרץ על מישהו שמרגיז אותך.
