סערות גורמות לרוב האנשים להיות עצבניים, אך נדיר להיפגע מכך וזה בהחלט לא אומר שיש בעיה במטוס! ישנן דרכים רבות להתמודד עם סערות בשלווה. לימוד איך להתכונן לטיסה, להילחם בבחילות וחרדות ולהישאר בטוח במהלך סערות יעזור לך להתגבר על הנסיעה המשובשת בצורה רגועה ככל האפשר.
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: הכנה לטיסה שלך
שלב 1. למד אודות הגורמים לערבול
סערות במהלך טיסה נגרמות על ידי הפצת אוויר לא אחידה-זה לא אומר שהמטוס עומד להתרסק! למידה על הגורמים לסערות וכיצד היא עשויה להשפיע על המטוס שלך יכולה לעזור לך ליהנות מהטיסה ולהתמודד עם כל סערות בשלווה. חפש סערות באינטרנט או שוחח עם צוותי שדות התעופה כדי להקל על דעתך.
אם אתה רוצה לחקור באינטרנט, חפש טורבולנס בלבד והימנע ממאמרים על התרסקות מטוסים-זה לא יעזור להרגיע אותך
שלב 2. שוחח עם הרופא שלך על תרופות נגד חרדה או בחילה
אם סערות גורמות לך לחלות או חרדות מאוד, זה בסדר גמור לדבר עם הרופא שלך על תרופות שיכולות לעזור לך! רופאים רבים מציעים מרשמים לטווח קצר במיוחד למטופלים שעומדים לעלות על טיסה. אתה יכול אפילו לקנות תרופות נגד בחילות ללא מרשם.
שלב 3. בחר מושב נוח לכיוון חזית המטוס
מעט פחות סביר לחזית המטוס להיפגע ממערבולת, לכן בחר מושב קרוב לחזית ככל שתוכל. אם אתה מעדיף חלון או מושב מעבר, בחר גם בזה. ככל שנוח לך יותר, כך פחות יפריע לך לערבול.
שלב 4. להגיע לשדה התעופה מוקדם
תחושת רוגע ונינוחות תעזור לך להתמודד עם מערבולת בצורה יעילה יותר, וקל יותר להירגע אם אינך ממהר ולחץ. להגיע לשדה התעופה מוקדם ככל האפשר כדי שיהיה לך קצת זמן להירגע לפני הטיסה. הביאו ספר או סרט מועדף לצפייה בכדי להביא אתכם למצב רוח רגוע יותר לפני העלייה למטוס.
שלב 5. השתמש בשירותים לפני הטיסה שלך
הדרך הטובה ביותר להימנע מפציעה בזמן סערות היא להישאר במושב עם חגורת הבטיחות. הקפד ללכת לשירותים לפני שאתה עולה, ואם אתה צריך לקום לדבר עם מישהו במטוס, עשה זאת לפני ההמראה.
שיטה 2 מתוך 4: מנוחה במהלך הטיסה
שלב 1. תרגיש נוח ככל האפשר
מושבי מטוס יכולים להיות קטנים וצפופים, אך נסו להרגיש בנוח ככל שתוכלו. לבשו בגדים רופפים ונוחים, בקשו כריות ושמיכות אם אתם זקוקים להם והתאימו את גב המושב כדי להגיע למצב של רגיעה.
שלב 2. קח נשימות עמוקות וקבועות
אם אתה מתחיל לחוש חרדה במהלך הטיסה, התאמן בנשימות עמוקות וקבועות כדי למנוע מעצמך לאוורר יתר. קח נשימה עמוקה ואיטית, החזק אותה למשך שלוש שניות ולאחר מכן שחרר אותה לאט. חזור על הפעולה כל עוד אתה צריך.
שלב 3. להרהר או לחשוב מחשבות מרגיעות
מדיטציה יכולה לעזור לך להילחם בחרדות. נסה להיכנס לעמדה נוחה, לעצום את העיניים ולהתרכז בנשימה לפני שתמקד את המחשבות שלך להישאר רגוע. אם אתה מעדיף לא לעשות מדיטציה, נסה לחשוב על משהו שנראה לך מרגיע.
תחשוב על מה שאתה מצפה ליעד שלך, זיכרונות הילדות האהובים עליך, או אפילו רק סרט שאתה באמת אוהב
שלב 4. לעסות את נקודות הלחץ שלך
שפשוף נקודות הלחץ של גופך יכול לעזור לך להירגע. לא תוכל להגיע לכולם בישיבה במושב מטוס, אך תוכל לעסות את רכסי הצוואר, פרקי הידיים והרשת בין האגודל לאצבע המורה במהלך הטיסה כדי להישאר רגוע.
שלב 5. שמור על הסחת הדעת עם הבידור המשולב
וודא שיש לך הרבה אפשרויות בידור שיעזרו לך להסיח את דעתך במהלך הטיסה שלך. אם הטיסה שלכם מציעה מרכז מדיה או סרט בטיסה, נצלו אותו, גם אם כבר ראיתם את הסרט! אם אינך יודע אם לטיסה שלך יש מדיה בטיסה, הביא משלך. ספר, תשבץ או סרט על שחקן נייד יעזרו לך להסיח את דעתך ונינוח.
שיטה 3 מתוך 4: שליטה על בחילות
שלב 1. קח תרופות לבחילה לפני הטיסה שלך
אם אתה לוקח תרופות נגד בחילות הנגרמות עקב סערות, קח אותה כשעה לפני העלייה ושמור אותה בהישג יד במקרה שאתה צריך להיכנס במהלך הטיסה. הקפד לפעול בדיוק לפי ההנחיות, ושאל את הרופא לגבי כל תופעות לוואי שעלולות להקשות עליך את הטיסה.
שלב 2. שמור את תיק מחלות התנועה בהישג יד
ברגע שאתה יושב, מצא את תיק מחלות התנועה והעבר אותו למקום שאתה יכול לגשת אליו בקלות במקרה חירום. התאמן בפתיחתו כך שתדע כיצד לעשות זאת במהירות לכל מקרה.
שלב 3. הביאו אוכל משלכם
בחילה יכולה להיגרם או להחמיר על ידי מזון שאתה לא רגיל אליו. אם אתה יודע שאתה נאבק עם בחילות בטיסה, הביא אוכל משלך כדי שאוכל של חברות תעופה לא יחמיר אותו. הימנע מתבלינים, מוצרי חלב וכל דבר שמעורר עבורך בחילה.
ייתכן שמזונות מסוימים כגון מרקים או רטבים אינם מותרים באמצעות אבטחה. שאל את צוות נמל התעופה לפני שאתה מגיע, או שקול לקנות מזון ממדור המכולת בחנויות שדות התעופה
שלב 4. שתו הרבה מים
האוויר היבש בתוך מטוס יכול לגרום להתייבשות, שהיא גורם תורם מרכזי לבחילות. הקפד לשתות מספיק מים כדי להישאר לחות-בקבוק אחד בגודל רגיל לכל שלוש שעות טיסה יספיק לרוב האנשים.
שלב 5. הימנע מקפאין ואלכוהול
קפאין ואלכוהול יכולים להחמיר את הבחילות, לכן נסו להימנע מהן במהלך הטיסה. אם אכן יש לכם קפה או בירה, תוכלו ללגום אותם לאט כדי להימנע מהקיבה.
שיטה 4 מתוך 4: שמירה על ביטחון במהלך סערות
שלב 1. שמור את חגורת הבטיחות שלך
טייסים בדרך כלל יודעים מראש אם תהיה עומס, אבל לפעמים זה מפתיע אותם. שמירה על חגורת הבטיחות שלך גם כאשר נורית החגורה כבויה תעזור לשמור על בטיחותך ובטיחותך במושבך. אם החגורה לא נוחה, נסה לשחרר אותה מעט מספיק כדי לאפשר לך לשנות תנוחות, אך לא מספיק כדי שתוכל לקום או להישען למושב הבא.
שלב 2. הימנע מקום במהלך הטיסה
רוב פציעות הסערה קרות לאנשים שהסתובבו במטוס במהלך טיסה. נסו לדאוג לביקורי אמבטיה, שאלות לצוות ושיחות עם חברים בשורות שונות לפני הטיסה ממריאה. אם אתה אכן צריך לקום במהלך הטיסה, חזור למושב שלך בהקדם האפשרי.
אם יש תור ארוך לשירותים, המתן במושב שלך במקום לעמוד בתור
שלב 3. אחסן את כל הפריטים הרופפים
אם יש לך משהו יושב רופף על המושב שלך או על הרצפה, זה יכול לעוף בזמן סערות ולפגוע במישהו. וודא שכל מה שאתה מביא איתך מאוחסן בתא התקורה או בכיס המושב. בקש מהדיילת להיפטר מעטיפות ומנות מזון ברגע שתסיים איתן.
אם יש סערה פתאומית בזמן שאתה מחזיק במשהו, אחז בו חזק ככל האפשר
שלב 4. שמור את שולחן המגש שלך מקופל כאשר אינך משתמש בו
להכות את שולחן המגש במהלך סערות יכול להיות די כואב. אם אינך אוכל או מונח עליו מחשב, שמור על שולחן המגש סגור.
שלב 5. שב במושב הקרוב ביותר אם אתה ער במהלך סערות
אם אתה במעברים במהלך סערות קשות, אל תדאג למצוא את הדרך חזרה למושב שלך. פשוט שב על המושב הריק הראשון שתוכל למצוא ותכניס את עצמך פנימה, גם אם יש שם דברים של מישהו אחר. ברגע שהמערבולת מפסיקה, אתה יכול לחזור למושב הרגיל שלך.
אם מערבולת מכה בזמן שאתה בחדר האמבטיה, תפוס את ידיות הצד והישאר במקום! שהייה בחלל קטן כמו חדר אמבטיה במטוס היא הרבה יותר בטוחה מאשר לטייל בתא הראשי
שלב 6. ציית להוראות צוות הטיסה
צוות הטיסה עשוי לבקש ממך להישאר בישיבה, לסייע לנוסעים אחרים או להניח פריטים במקרה של סערות. אם הדיילת או הטייס מורים לך לעשות משהו, הקשיב להם-הם שומרים על ביטחונך!
טיפים
- דע כיצד למנוע מהאוזניים שלך לקפוץ.
- אל תחשוב יותר מדי על המהומה. פשוט תירגע.
- כמוסות ג'ינג'ר יכולות לסייע בהקלה על בחילות מבלי לגרום לך להירדם.
