WikiHow זה מלמד אותך כיצד להשתמש ב- Headspace באנדרואיד. Headspace היא אפליקציה למדיטציה. הוא מכיל מגוון תרגילי מדיטציה מודרכים שנועדו לסייע לך בתחומים שונים של חיי היומיום, כגון בריאות, אושר, ועבודה וביצועים. רוב המדיטציות המודרכות דורשות מנוי, אך ישנם מספר תרגילי מדיטציה שתוכל לנסות ללא מנוי.
צעדים
שלב 1. פתח את Headspace
Headspace היא האפליקציה שיש לה אייקון עם עיגול כתום באמצע. אתה יכול להוריד את Headspace בחינם בחנות Google Play.
הקש כאן כדי לפתוח את Headspace בחנות Google Play
שלב 2. הקש על התחל את המסע שלך
זה הסרגל האפור בתחתית המסך.
אם כבר יש לך חשבון Headspace, הקש על "היכנס" ממש מעל הסרגל האפור בתחתית המסך. היכנס באמצעות הדוא"ל והסיסמה המשויכים לחשבון Headspace שלך
שלב 3. הקש על הרשמה באמצעות דוא"ל
זה הכפתור האפור בחלק העליון של המסך. זה מלווה אותך בתהליך הקמת חשבון Headspace.
תוכל גם להקיש על הכפתור הכחול כדי להירשם עם חשבון הפייסבוק שלך, או על הכפתור הירוק כדי להירשם באמצעות חשבון Spotify שלך
שלב 4. מלא את הטופס והקש על התחל
הטופס שבו אתה משתמש כדי להירשם ל- Headspace מחייב אותך לספק את שמך הפרטי ושם המשפחה שלך, כתובת הדוא"ל שלך וליצור סיסמה. הסיסמה שתיצור צריכה להיות באורך של לפחות 8 תווים. הקש על הכפתור האפור נושב את הטופס שאומר "התחל" בסיום.
שלב 5. הקש על התחל
זה הכפתור בבאנר הכתום שאומר "יסודות" בראש דף הבית. זה מתחיל מצגת שקופיות המסבירה את מטרת המדיטציה.
שלב 6. הקש בכל מקום על המסך
כל שקופית מסבירה את מטרת המדיטציה. קרא את השקופית והקש על כל מקום במסך כדי לעבור לשקופית הבאה. בסופו של דבר המסך מציג סרטון המסביר את היסודות של מדיטציה. נגן את הסרטון כדי ללמוד את יסודות המדיטציה. קרא את "איך לעשות מדיטציה" כדי ללמוד עוד טכניקות מדיטציה למתחילים. להלן מספר שלבים בסיסיים.
- הקדש זמן בשגרה למפגשי גישור קבועים. מומלץ לעשות מדיטציה בבוקר.
- מצאו מקום שלא יפריעו לכם. ייתכן שתזדקק למיקום שקט עד שתלמד כיצד להתמודד עם רעשי רקע.
- שב בנוחות על כיסא כשהרגליים שטוחות על הרצפה וידייך בחיקך. שמור על גב ישר אבל לא מתוח מדי.
- לעצום את העיניים, להירגע ולנקות את דעתך ככל האפשר.
שלב 7. הקש על הכרטיסייה דף הבית
כרטיסיית הבית היא האפשרות הראשונה בתחתית המסך. יש לו אייקון הדומה לבית.
שלב 8. הקש על מדיטציה
כאשר אתה נרשם לראשונה ל- Headspace, יש כמה מדיטציות חינם בדף הבית שלך שתוכל לנסות בחינם. יש מדיטציית "שביעות רצון אוניברסלית" תחת "מרחב ראש יומיומי". יש כמה מדיטציות מהירות תחת "מיני". יש חבילת "יסודות" תחת "החבילות שלי". זה מכיל 10 מפגשי מדיטציה למתחילים. מומלץ להתחיל בחבילת "יסודות".
שלב 9. הקש על כפתור הפעל והקשב
שב בנוחות במרחב שבו אתה עושה מדיטציה ולחץ על כפתור ההפעלה על המסך. האזן לשמע ופעל לפי ההוראות. התמקדו באודיו ותו לא.
שלב 10. הוסף מדיטציות חדשות
כדי להוסיף מדיטציות חדשות, הקש על הוסף חבילה חדשה תחת "החבילות שלי", או הקש על לְגַלוֹת הכרטיסייה בתחתית המסך. מסך זה מציג מדיטציות שאתה יכול להוסיף למסך הבית שלך. חבילות מדיטציות מופיעות תחת קטגוריות, כגון "בריאות", "אושר". "אמיץ", "עבודה וביצועים", וכו '. אתה יכול גם להוסיף סינגלים, מיני, אנימציות ומדיטציות לילדים על ידי הקשה על הכרטיסיות בחלק העליון של המסך.
- כדי להוסיף את החבילה לדף הבית שלך, הקש על החבילה ולאחר מכן הקש על + הוסף לחבילות שלי.
- כדי להתחיל מדיטציה, הקש על חבילת בגין, או התחל עכשיו בתחתית המסך.
- כמה מדיטציות דורשות מנוי לביטול הנעילה. בֶּרֶז הירשם ל- Unlock ובחר תוכנית לפתיחת מדיטציות אלה. אם הגדרת את Apple Pay, תוכל להזין את הסיסמה שלך או להשתמש בטביעת האצבע שלך כדי לשלם עבור המנוי שלך. קרא את "כיצד להגדיר את Apple Pay" כדי ללמוד כיצד להגדיר את Apple Pay באייפון או באייפד שלך.
