סוף סוף הגיע הזמן להוריד את גלגלי האימון ולרכוב! בין אם אתה ילד שמנסה ללמד את עצמך כיצד לרכוב על אופניים ובין אם אתה הורה שעובד עם ילדך, תהליך אובדן גלגלי האימון יכול להיות מהיר, קל ומרגש. אל תהיה עצבני - כולם צריכים ללמוד לרכוב ללא גלגלי אימון במוקדם או במאוחר!
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: לימוד רכיבה ללא גלגלי אימון
שלב 1. חבשו קסדה וציוד בטיחות
עליך '' תמיד '' לחבוש קסדה כאשר אתה על האופניים שלך, אך ייתכן שתרצה ללבוש גם אביזרי בטיחות אחרים! אלה הופכים אותו למפחיד פחות כשאתה מנסה לרכוב ללא גלגלי אימון. מכיוון שציוד בטיחות מונע ממך להיפגע, לא תהיה עצבני כל כך מפני נפילת האופניים או התרסקות. להלן כמה דברים שתרצה ללבוש בפעם הראשונה שאתה מנסה לרכוב ללא גלגלי אימון:
- רפידות מרפק
- מגני ברכיים
- שומרי כף היד
שלב 2. ודא שכפות הרגליים שלך יכולות לגעת בקרקע
אופניים פחות מפחידים לרכוב כאשר אתה יודע שאתה יכול לעצור את עצמך. לפני שאתם מורידים את גלגלי האימון, עלו על האופניים ונסו לגעת בכפות הרגליים באדמה. אם אינך יכול להגיע, קבל מבוגר שיעזור לך להוריד את המושב.
זה בסדר אם אתה לא יכול לגעת באדמה בשתי הרגליים בבת אחת כאשר אתה יושב על המושב - אתה צריך רק אחת שתעצור את עצמך כאשר אתה יושב. עם זאת, אתה אמור להיות מסוגל לגעת באדמה כשאתה עומד מול המושב
שלב 3. מצא מקום שטוח לרכב בו
קח את האופניים שלך למקום רחב, פתוח ושטוח, כמו פארק או מגרש חניה. מקום עם דשא רך הוא הטוב ביותר - לא כואב ליפול על דשא, כך שזה לא מפחיד לתרגל רכיבה עליו. אתה יכול להתאמן לבד, אבל קל יותר אם יש לך חבר או מבוגר שיעזור לך!
אם עדיין יש את גלגלי האימון של האופניים שלך, קבל מבוגר שיוריד אותם לפני שאתה נוסע למקום בו תרכב
שלב 4. תרגלו דיווש ובלימה
שב על האופניים והחזק את עצמך על ידי הנחת הרגליים על הקרקע. שים רגל אחת על הדוושה ודחוף למטה! דחוף את עצמך קדימה עם הרגל השנייה במקביל. הניחו את שתי הרגליים על הדוושות והמשיכו לדווש! אם אתה צריך לעצור, דווש לאחור (אלא אם כן לאופניים שלך יש בלם יד - אז פשוט לסחוט אותו באצבעות).
אל תפחד להניח את הרגליים אם אתה צריך! בפעמים הראשונות שאתה מתרגל לדווש, זה יכול להרגיש שאתה עומד ליפול, אז אל תדאג לעצור ולהניח את הרגליים על הקרקע כשצריך
שלב 5. התאמן בסיבוב בזמן שאתה מדווש
כשיש לך את ההתחלה וההפסקה, נסה ללכת ימינה ושמאלה. בזמן שאתה מדווש קדימה, סובב את הכידון רק מעט ימינה. כדאי ללכת ימינה. לאחר מכן, סובב את הקצת שמאלה. כדאי ללכת שמאלה. נסה לפנות קצת יותר לכל צד - ראה עד כמה אתה יכול לפנות בלי להרגיש לא בנוח. אל תפחד לעצור את עצמך אם אתה מתקשה לפנות!
למעשה יותר קשה להסתובב כשאתה הולך ממש לאט מאשר כשאתה הולך ממש מהר. כשאתה בקושי זז, האיזון מסובך, אז אם אתה מתקשה להסתובב, נסה ללכת קצת יותר מהר
שלב 6. התאמן בעלייה וירידה בגבעות
לאחר מכן, מצא גבעה קטנה או שיפוע. נסה לדווש למעלה - תצטרך ללחוץ קצת יותר מהרגיל כדי להגיע לפסגה! כאשר אתה בצמרת, נסה לרדת לאט. השתמש בבלמים כדי להישאר איטי. כשאתה בתחתית, עלה שוב, והפעם, לך קצת יותר מהר. עשה זאת שוב ושוב עד שתוכל לרדת בגבעה מבלי להשתמש בבלמים שלך.
- להיות סבלני! זה יכול לקחת זמן עד שתוכל לרדת גבעה בלי לעצור, אז אל תדאג אם אתה לא יכול לעשות את זה בפעם הראשונה שאתה מנסה.
- התחל עם גבעות קטנות. אל תנסה לרכוב על גבעות גדולות עד שאתה טוב ברכיבה ללא גלגלי אימון.
שלב 7. קבל חבר או הורה לדחוף אותך אם אתה זקוק לעזרה
הרבה יותר קל ללמוד לרכוב ללא גלגלי אימון אם יש לך מישהו שיעזור לך. נסה לבקש מהורה, חבר שיכול לרכוב ללא גלגלי אימון, או מאחיך או אחותך לתת לך יד אם אתה יכול. אנשים אלה יכולים להקל על הלמידה בהמון דרכים, אך אחת הדרכים הטובות ביותר שהם יכולים לעזור היא לרוץ לידך ולהחזיק אותך עד שתוכל לדווש בכוחות עצמך.
שלב 8. אל תוותרו
ללמוד איך לרכוב ללא גלגלי אימון יכול להיות מפחיד, אבל ברגע שאתה יכול לעשות את זה, רכיבה על אופניים זה הרבה יותר כיף. אם אינך יכול לרכוב ללא גלגלי אימון לאחר יום האימון הראשון, אל תדאג - בסופו של דבר תקבל זאת! נסה שוב בעזרת חבר או מבוגר כאשר יש לך הזדמנות. לעולם אל תוותרו - רכיבה ללא גלגלי אימון היא דבר שכמעט כולם צריכים ללמוד כיצד לעשות. בכל פעם שאתה מתאמן, הרכיבה אמורה להיות קלה וקלה יותר עד שזו הדרך היחידה שבה תוכל לרכוב!
שיטה 2 מתוך 3: לימוד ילד כיצד לרכב בכוחות עצמו
שלב 1. קח את הילד שלך לאזור פתוח עם גבעה עדינה
למרות שכל ילד לומד אחרת, עבור ילדים רבים, לאט לאט במורד מדרון ארוך ועדין היא אחת הדרכים הקלות ביותר ללמוד. התגלגלות קדימה במהירות איטית ומבוקרת מאפשרת לילדים להרגיש בנוח עם הרעיון שלהישאר זקוף על אופניים ללא גלגלי אימון קל כמעט כמו להישאר זקוף על אחד עם גלגלי אימון.
כתמים דשאיים יכולים להיות מצוינים לכך. דשא מונע מילדים לנסוע מהר מדי על האופניים שלהם וכרית כל נפילה שהם עלולים לגרום להם לחוויה פחות מלחיצה. הדבר האחרון שאתה רוצה הוא שילדך יקבל דליפה קשה ויפחד כל כך לרכב ללא גלגלי אימון עד שלא ינסו שוב
שלב 2. ודא שילדך מוגן היטב ואופניו בגובה טוב
אל תתנו לילדכם לעלות על אופניו ללא קסדה. לא רק שזה מסוכן, אלא גם הרגל רע מאוד לתת לילד שלכם להיכנס אליו. כדאי גם לשקול לתת לילדך ללבוש אמצעי הגנה נוספים כמו רפידות ברכיים ומרפקים - לילדים המתלבטים ברעיון הרכיבה, הגנה נוספת זו יכולה לגרום להם להרגיש בטוחים יותר. לבסוף, וודא שילדך יכול להגיע לרגל עם הרגליים כשהוא יושב על האופניים, להתאים את המושב לפי הצורך.
שים לב שבחלק מהמקומות יש חוקים המחייבים את כל רוכבי האופניים מתחת לגיל מסוים לחבוש קסדה. בנסיבות מסוימות הפרת חוקים מסוג זה יכולה להיחשב עבירת עבירה של ההורה
שלב 3. תן לילדך לרדת בירידה בזמן שאתה מחזיק אותם
כשהילד מוכן לרכוב, תן לו להתגלגל בעדינות במורד הגבעה או המדרון שאתה מתאמן בו. החזק את כתפיהם או את גב המושב כדי לשמור אותם זקופים. חזור על זה מספר פעמים עד שילדך יהיה בטוח ונוח להתקדם על אופניו בעזרתך.
בזמן שאתה הולך או רץ ליד האופניים, היזהר לא לשים את רגלך מול (או בין) הגלגלים
שלב 4. תן לילד שלך לרדת בעזרת רגליו כדי לעצור את עצמו
לאחר מכן, תן לילדך לחצות את אותו מסלול איטי וקל במורד הגבעה כמו קודם, אך הפעם, אל תחזיק אותם אלא אם הם זקוקים לו. הנחו את הילד להשתמש בכפות הרגליים כדי לשלוט בעצמו או לעצור את עצמו לפי הצורך. זה מלמד את הילד את כישורי האיזון החשובים ביותר הדרושים כדי להישאר זקופים על אופניים בסביבה בטוחה ומבוקרת.
אם הילד שלך מתחיל לאבד שליטה, תפס אותו כדי לשמור אותו זקוף. למרות שכמה דליפות עשויות להיות בלתי נמנעות, סביר להניח שתרצה להימנע מהן אם תוכל, מכיוון שהן יכולות לגרום לילדך לפחד להמשיך
שלב 5. תן לילד שלך להתנייד באמצעות הבלמים שלו
לאחר מכן, עשה בדיוק אותו דבר כמו קודם, אלא שהפעם אמור לילד להשתמש בבלמי האופניים כדי לשלוט במהירות שלו. כשהם מגיעים לתחתית, אמרו להם להפסיק עם הבלמים. חזור על הצורך עד שהילד מאמין בעצמו ומפסיק ללא עזרתך. ללמד את הילד שהוא תמיד יכול לעצור את האופניים אם הוא מקפיד עליו הוא חלק חשוב מאוד בבניית הביטחון של הילד באופניים.
לרוב אופני הילדים יש בלמי רגל - במילים אחרות, הילד צריך לדווש לאחור כדי לבלום. משאבי אימון אופניים רבים ממליצים על בלמי רגל לילדים הלומדים לרכוב ללא גלגלי אימון מכיוון שלמידה כיצד להשתמש בידיים בנוסף לכל המיומנויות האחרות שרכיבה ללא גלגלי אימון דורשת יכולה להיות מכריעה עבור ילדים צעירים. עם זאת, אם לאופניים של ילדכם יש בלם יד, זה עדיין אפשרי בהחלט ללמוד עליו - זה עשוי לקחת קצת יותר תרגול
שלב 6. ללמד סיבוב בשטח שטוח
לאחר מכן, העבר לאזור שטוח יותר. תן לילד להתחיל לדווש קדימה ואז בלם לעצירה. חזור על זה מספר פעמים עד שנוח להם. לאחר מכן, הפנו את ילדכם לנסות לסובב מעט את הכידון בזמן שהם רוכבים קדימה. לכו לצד הילד כשהם מסתובבים, ותמכו בו לפי הצורך. זה יכול לקחת קצת זמן עד שהילד מקבל סיבוב בטוח, אז היו סבלניים.
באופן אידיאלי, הילד צריך ללמוד להישען מעט בפניות. עם זאת, זה יכול להיות קשה לתקשר עם ילדים צעירים, כך שתרצה שזה יהיה משהו שהילד מגלה בעצמו
שלב 7. למד את ילדך כיצד לדווש במעלה שיפוע
לאחר מכן, תנו לילדכם לדווש במדרון עדין. כאן, משטח קשיח יכול להיות טוב יותר מדשא כיוון שדשא יכול להקשות על הילד לצבור מספיק מהירות כדי להגיע לגבעה. אמור לילד לדחוף חזק על הדוושות וכמו תמיד לתמוך בהן לפי הצורך כדי למנוע נפילות.
שלב 8. להפחית בהדרגה את התמיכה שלך
כשהילד שלך מתרגל את כישוריו, התחל לאט לאט לאחוז בהם פחות ופחות עד שנוח לך שאתה פשוט הולך לצידם. לאחר מכן, התרחק לאט לאט מהילד כשהוא רוכב עד שנוח לרכוב בלעדיך לידם כלל. התקדמות איטית ויציבה היא המפתח כאן - אתה בעצם רוצה שהילד יתחיל לרכוב לבד אפילו בלי לדעת שהוא עושה את זה.
היו מוכנים "ללכת אחורה" לזמן קצר אם ילדכם סופג דליפה מגעילה. עדיף להציע את התמיכה שלך לאחר נפילה מאשר לגרום לילדך ללכת לבד - זה יכול לבטל אותו מהריצה על אופניים בכוחות עצמם, מה שיקשה על מלמד אותם מיומנויות רכיבה חיוניות בטווח הארוך
שלב 9. השתמש בחיזוק חיובי
הישאר אופטימי וחיובי כשאתה מלמד את ילדך לרכוב ללא גלגלי אימון. שבחו אותם על ההתקדמות שהם עושים. ספר להם שהם גורמים לך להתגאות כשהם סוף סוף מגיעים למצב שהם יכולים לרכב בכוחות עצמם. אל תתייחסו אליהם על שהם עושים טעויות או דחפו אותם לעשות דברים שהם לא מרגישים בנוח לעשות. אתה רוצה שילדך יאהב בסופו של דבר לרכוב על האופניים שלו - אם כן, בסופו של דבר הם יוכלו להמשיך ללמד את עצמם ללא כל עזרה ממך.
חיזוק חיובי, הנוהג לתת ילד תגמולים על התנהגות טובה, מומלץ על ידי משאבי הורות רציניים רבים. חיזוק חיובי מלמד ילד מהי התנהגות טובה תוך מתן אהבה ותשומת לב, החשובות לכל ילד
שיטה 3 מתוך 3: למידת מיומנויות מתקדמות
שלב 1. נסה אופניים עם בלמי יד
בסופו של דבר, רוב הילדים מפסיקים להשתמש באופניים עם בלמי רגל ומתחילים להשתמש באלה עם בלמי יד. בלמי יד נותנים לרוכב קצת יותר שליטה בכך שהם מאפשרים להם לבחור באיזה גלגל לבלום. כדי להשתמש בבלם יד, פשוט לחץ על מוט המתכת מול כל אחיזת היד. בלם הגלגל האחורי בדרך כלל מאט את האופניים בהדרגה יותר, בעוד הבלם הקדמי מאט את האופניים מהר יותר - היזהר שלא להשתמש בבלם הקדמי יותר מדי או שאתה עלול לעבור על מוטות הידיות!
למרות שכל ילד לומד בקצב שלו, באופן כללי, רוב הילדים מסוגלים ללמוד להשתמש בבלמי יד לאחר גיל שש בערך
שלב 2. נסה להשתמש באופניים עם הילוכים
בדיוק כמו שרוב הילדים מתחילים בסופו של דבר להשתמש בבלמי יד, במוקדם או במאוחר, רוב הילדים בסופו של דבר לומדים לרכב על אופניים עם הילוכים. ההילוכים מאפשרים לך ללכת מהר מאוד, לטפס על גבעות תלולות ולשמור על מהירות "שיוט" מבלי לדווש חזק. כדי להשתמש בהילוכים, פשוט לחץ על הידית או העבר ליד ידיות הידיים לכל כיוון. אתה צריך לשים לב שזה פתאום הופך להיות קל יותר או יותר קשה לדווש - ככל שזה יותר קשה לדווש, כך הדוושה שלך תגרום לך ללכת מהר יותר.
שוב, כל ילד לומד בקצב שלו. רוב הילדים מגיל 9-12 מסוגלים להשתמש באופניים עם הילוכים לאחר קצת אימון בסיסי
שלב 3. נסה לעמוד בזמן שאתה מדווש
עמידה בזמן שאתה מדווש במקום להשתמש במושב מאפשרת לך לדחוף את הדוושות חזק במיוחד, מה שהופך את זה לדרך מצוינת לקום גבעות או להעלות מהירות מהר מאוד. בנוסף, אתה צריך להיות מסוגל לקום על האופניים שלך כדי לעשות הרבה טריקי אופניים (כמו באני הופ למטה). אתה עשוי לגלות שקשה להתאזן בהתחלה או שהרגליים שלך מתעייפות מהר כשאתה מנסה לקום בזמן שאתה מדווש. עם זאת, עם קצת תרגול, לא קשה לבנות את הכוח והאיזון שאתה צריך כדי לשלוט במיומנות זו.
שלב 4. נסה לרכוב על אופניים מחוץ לכביש
כאשר נוח לך לרכב על משטחים צלולים ואחידים כמו רחובות, מדרכות ושדות, נסה לרכב על שביל שטח. תגלו שזה קצת שונה מרכיבה על אופניים בכביש - בדרך כלל הוא איטי יותר, בליטות יותר, ומחייב אתכם לצפות בשביל שלפניכם יותר. עם זאת, רכיבה על אופני שטח יכולה להיות דרך מצוינת להתאמן ולראות חלקים מהמדבר שטרם ראיתם, אז קדימה!
שלב 5. נסה לעשות הופ באני
אם אתה מרגיש בטוח לרכוב על האופניים שלך בכל מהירות ובכל מקום, נסה ללמוד כמה טריקים פשוטים! לדוגמה, אתה יכול לנסות לעשות ארנב על ידי עבודה במהירות איטית, עמידה ומשוך כלפי מעלה על מוטות הידית כשאתה דוחף מהאדמה ומשליך את המשקל שלך כלפי מעלה. באוויר, נשען קדימה כדי להתיישר החוצה כך שתפגע באדמה על שני הגלגלים. כשאתה מצליח בזה, אתה אמור להיות מסוגל להוציא "הופ" קטן וזה מצוין להעלות אותך במדרכות מבלי לעצור.
אל תתייאש אם אתה נופל או "מוחק" כמה פעמים כשאתה מנסה ללמוד את באני הופ וטריקים אחרים. קרעים וחבלות קטנים הם חלק מתהליך הלמידה - אי אפשר ללמוד בלי לעשות כמה טעויות
טיפים
- אם אין לך מספיק זמן לפנות, קפוץ מהאופניים לכיוון הדשא.
- זה בסדר אם אתה נופל כי כולנו נופלים כשלומדים שזה נורמלי אז פשוט נסה שוב!
- אם אתה הולך הצידה ונופל, הטה את האופניים קצת בכיוון השני ואז תחזור למסלול.
אזהרות
- אם אין ברשותך רפידות, לך לאט מאוד כאשר אתה לומד.
- אם אתה מנסה לקפוץ, ודא שאתה נמצא במרחק שאתה יכול לקפוץ אליו.
