כדי לנצח במרוץ BMX אתה צריך להיות בחזית להיכנס לסיבוב הראשון. המנהיג שולט במרוץ והעוקבים צריכים לעבוד קשה יותר. לשם כך עליך לצאת מהר מהשער ולהאיץ הכי מהר … כך אתה עושה זאת.
צעדים
שלב 1. המתן עד שהחלק השני של הקצב יתייצב
התמקדו בעשרים הרגל הראשונים של המסלול. אל תסתכל או תחשוב מי עומד איתך על השער; מכיוון שזה לא משנה אם יש רוכב NAG1 או איזה טירון, כולכם הולכים על אותו הדבר ואתם צריכים להיות שם קודם כל!
שלב 2. יישר את הרגל הקדמית ולאחר מכן כופף אותה עד שהיא תינעל
שמור את הברכיים שלך בפנים.
שלב 3. שמור את הישבן שלך מרוכז על החלק האחורי של המושב שלך
שמור על כריעה על ידי שמירה על הרגל הקדמית ישרה, כמתואר לעיל.
שלב 4. שמור על גב ישר והכתף שלך בריבוע
הצוואר שלך צריך להיות ישר בזמן שאתה מסתכל על נקודה של כ -20 סנטימטרים החוצה.
שלב 5. שמור על אחיזה נינוחה על הסורגים
שמור על פרק כף היד שלך מגולגל, כאשר מפרקיך מופנים כלפי הקרקע. הזרועות צריכות להיות כפופות מעט. הישאר רגוע. תנשום עמוק ותוציא אותו לאט, דרך האף, ותקום את עצמך.
שלב 6. צפה באור או הקשיב לקצב
כל אחד מהם עובד, פשוט תהיה עקבי במה שאתה עושה! חזור לעצמך: "התאמן במה שאתה מתמודד ומרוץ במה שאתה מתאמן". כשהאור הופך לאדום, או שאתה שומע את הצפצוף הראשון, מתפוצץ מחוץ לשער.
שלב 7. אל תרים על הסורגים
!! השתמש בסורגים כדי להחזיק את הגוף כלפי מטה, דחף כלפי מטה עם רגל עופרת. למתוח את האופניים. כל פלג הגוף העליון שלך צריך לנוע קדימה, כשהזרוע נעולה במצב שלה, עדיין כפופה, מחזיקה את הגוף יציב בזמן שאתה דוחף כלפי מטה. הקפד לא להתכופף, כיוון שתחסר את העוצמה שיש ברגליים שלך.
שלב 8. שמור את הרגליים יחד, הגב שלך ישר והראש למעלה
היו זקופים על האופניים והשתמשו ברגליים, מכיוון שהם המפתח להשגת שער טוב. השתמש ברגליים. יש באמת 5 שערים. עד אז אתה תהיה במהירות, אז הקפד להתפוצץ חמש פעמים, להיות חלק ושליטה. הרחק את התחת מהמושב, הגב שלך ישר וראשו למעלה.
שלב 9. אל תפסיק לדווש, מסיבה מסוימת, בישר הראשון
למד לדווש על הכל. אם אתה יכול לדווש מעליו, אל תקפוץ עליו.
שלב 10. המשך לדווש, גם אם אתה נלחץ על ידי רוכבים אחרים
אל תפסיק לעולם, כאילו שתעשה אתה תרד. רכיבה על דוושה קשה יותר להורדה מזו שאינה, אז לעולם אל תפסיק לדווש !!!
טיפים
- לעולם אל תפסיק לדווש בישר הראשון… אי פעם !!
- שמור את הראש למעלה וגב ישר.
- לעולם לא להרים על הסורגים. השתמש בהם כדי למנוע מגוףך לעלות בזמן שאתה דוחף את הדוושות כלפי מטה.
- הישאר על גבי האופניים.
- משוך את האופניים לאחור ממש לפני שהשער יורד; כל המקצוענים עושים את זה.
אזהרות
- לבשו חולצה עם שרוולים ארוכים, מכנסיים ארוכים ונעלי אצבע טובות; בלי נעלי טניס רכות או סנדלים.
- תמיד חובשים קסדה. נסה להפוך אותה לקסדת BMX עם פנים. מוטוקרוס כבדים מדי, אז קנו קסדת מירוץ BMX טובה. אין צורך בכפפות.
