התקרבות בין העצים על שני גלגלים היא חוויה ממכרת ואופני הרים הם ספורט אתגרי פופולרי בדיוק מסיבה זו. אם אתה מעוניין ללמוד איך זה מרגיש, אתה יכול להתכונן כראוי למסלולים הראשונים שלך, לפתח את הכישורים הדרושים כדי לנהל משא ומתן על מסלולים אלה בנוחות ולמצוא מסלולים שיתאימו לרמת המיומנות שלך ותחומי העניין שלך.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: הכנה
שלב 1. קנה אופני הרים בגודל מתאים
האופניים שלך צריכים להתאים לגובה שלך, למבנה הגוף שלך ולאורך הרגל שלך. אם אופניים לא מתאימים לך, אז זה יהיה לא נוח ולא יעיל לרכוב. חנות אופניים טובה תוכל להגדיר לך אופניים ספציפיות לצרכיך. רבים יציעו תיקונים, תוכניות שירות או הנחות ברכישות עתידיות. באופן כללי, ישנם שלושה סגנונות של אופני הרים שתוכל לבדוק, בהתאם לתחומי העניין שלך:
- אופני הרים קשיחים אין לך מתלים, כלומר יש פחות חלקים מכניים לדאוג להם באופניים, ותוכל לעבור לרכוב עליו וללמוד את החלקים ביתר קלות. עם זאת, קשה יותר לרכב בשטח, ואינו מציע אף אחת מההשפעות המרופדות של אופניים מסובכות יותר.
- אופני Hardtail טובים לרוב המתחילים שרוצים להתחיל להתמודד עם שטח קשה, ומציעים-כפי שהשם מרמז-מזלג מתלה על הגלגל הקדמי וגלגל אחורי קשיח.
- אופני השעיה מלאים הם אופני הרים מהסוג היקר ביותר, אך מציעים מתלים מלפנים ומאחור, מה שהופך אותם לאופניים היעילים והנוחים ביותר לרכיבה בדרישות הקשות של אופני הרים.
- אינך צריך לרכוש אופניים ממש מהעטלף, אז שקול להשאיל אחת למספר רכיבות כדי לראות אם אופני הרים מתאימים לך. חנויות אופניים ליד כמה פארקים ממלכתיים עם שבילים ישכרו לעתים קרובות אופניים בגודל מתאים, אז בדוק את האפשרויות שלך. אין טעם להשקיע מאות דולרים באופניים חדשים אם זה משהו שלא תיהנו ממנו.
שלב 2. קבל קסדה שמתאימה כראוי
קסדה טובה צריכה להיות בראש סדר העדיפויות אם אתה רוצה להתחיל לרכוב על שטח. הקסדה שלך צריכה להתאים היטב, אך לא לטשטש את הראייה שלך או למשוך חזק מעל האוזניים. לעולם אל תצא לאופני הרים ללא קסדה מתאימה.
שלב 3. שקול ציוד בטיחות נוסף
למרות שזה לא הכרחי לנסיעות המקדימות שלך, יש כמה ציוד בטיחות שתוכל להשיג ברמות שונות של הוצאות. ככל שתתקדם לענף הספורט, ייתכן שתגלה שאתה דורש יותר, אך זה תלוי בך, בסגנון הרכיבה שלך ובצרכים שלך. כמה רוכבי הרים יחשבו כי שביל אינו שלם ללא:
- כפפות
- מגיני שמש
- פלטות זרוע
- בקבוק מים
שלב 4. בוא מוכן לקבל מכות
בנסיעות הראשונות שלך, וכנראה ברוב הנסיעות לאחר מכן, סביר שתיפול מתישהו, ובטוח שהאופניים שלך יקבלו מכות. אתה תופס אוויר, רוכב על סלעים, מתנגש בענפים ותקרע בזמן שעבר זמן רב על האופניים שלך. אתה עלול לקבל כמה שריטות וחבלות במהלך הנסיעות הראשונות שלך, אז התכונן לשפשופים קלים. כמו כן, כדאי לשאת איתך מים וטלפון כשאתה רוכב. וודא שיש לך או למישהו בקבוצה שלך:
- מלא מים
- פלסטר וערכות שלפוחיות
- ערכת תיקונים ורב כלים
- משאבת אוויר קטנה
- גרביים נוספים
- ציוד גשם או בגדים חמים
שלב 5. להיכנס לכושר
אופני הרים הם חלק מהליכה בטבע, חלק מהתרגילים אירוביים וחלק BMX. פרט לאופניים טובים, גוף בריא יהיה הציוד החשוב ביותר שלך. אתה לא רוצה לצאת באמצע שביל עם ציונים תלולים ולהבין שאתה עייף מכדי לסחוב אותו בחזרה. בעוד שרוב אופני ההרים, אפילו מנוסים, ירדו לעתים קרובות מהאופניים ויצעדו בפניות קשות במיוחד בשביל, בדרך כלל קל יותר להישאר על האופניים ולשמור על המומנטום. עצירה והתחלה יותר מדי כיוון שאינך בכושר, בסופו של דבר יקשה את הנסיעה במקום במקום פחות.
אם לא רכבת הרבה בזמן האחרון, אך רוצה להתחיל לרכוב על אופני הרים, צא לרכיבה ארוכה כדי להינות שוב מהאופניים. צא כמה קילומטרים, לסירוגין בין שייט לספרינט כדי להחזיר את עצמך לכושר אופניים טוב
חלק 2 מתוך 3: כישורי בנייה
שלב 1. התחל לאט
תרגיש בנוח על האופניים תחילה, התאם את המושב ואת הכידון למפרטים הנכונים, כך שתרגיש בנוח לרכב. אתה לא צריך להכות בשבילים ברמת אמן או להתחיל לרכוב חינם כדי ללמוד אופני הרים. מצאו קרקע לא סלולה אך מפולסת לרכב עליה כדי להתרגל לתחושה השונה של רכיבה על אופניים על משטח פחות חלק. רכבו על זה על הדשא כדי להרגיש בנוח ולקבל את האופניים לחייג. לאחר מכן, עבדו עד כמה גבעות כדי לתרגל את הזזה והאיזון על האופניים.
נסה לרכוב על המדרכה או לעשות כבש ארנב להכין לפני שאתה יוצא לשבילים
שלב 2. הבט קדימה, לא למטה
כאשר אתה על שביל, במיוחד, אתה רוצה לשמור על העיניים שלך סורקות כ -13 מטר לפניך אחר מכשולים, ענפים תלויים נמוך ופניות תלולות שיעלו בשביל. זה יכול להיות מפתה לנעול את העיניים בפנייה או ענף מסוים ולהביט אליך, ולגרום לך לאבד את שיווי המשקל ולהתעלם מהמכשולים הקרובים. יהיה לך קל יותר להישאר מאוזן ולתת לאופניים לבצע את העבודה עבורך.
שלב 3. בלם כמו שצריך
רוכבי הרים מנוסים לומדים לשנות מעט את משקלם כדי להגביר את אפקט הבלימה על אופניהם מבלי לבלום לאורך זמן רב. זו יותר נפילה מבוקרת מאשר האטה קיצונית.
- בעת ירידה, דחוף את החלק התחתון שלך לאחור באוכף כך שתשתופף מעל הגלגל האחורי שלך. הפעל את הבלמים באופן שווה. הידוק חזק מדי בחזית יכול לגרום לך להתהפך, בעוד בלם יותר מדי מאחור יכול לגרום לך להיכנס להחלקה, אז היזהר. יש משקל רב יותר שנושא אותך עם הצמיג הקדמי, אז השתמש בלם זה כדי להאט את עצמך ולשלוט בירידה שלך.
- זה יכול להיות מפתה בהתחלה לרצות להדק את בלמי האופניים ברגע שאתה רואה את המדרון התלול הראשון שלך, התעלה הצרה או הפנייה המסובכת. על המסלול, נסה להימנע מרכיבה על הבלם שלך ובמקום זאת למד לנצל מהירות לטובתך על מכשולים קשים. האופניים נועדו לקחת עבורך את המכות, וקל יותר לאבד את שיווי המשקל שלך במהירות איטית יותר, מה שהופך את המכשולים למסוכנים יותר.
- אם אתה רוצה ללמוד לשלוט במהירות, "נוצה" את הבלמים על ידי לחיצה קלה עליהם בו זמנית.
שלב 4. למד את טכניקות העלייה והירידה הנכונות
גישת ציונים ביעילות תשאיר אותך לעבור את הקורס במהירות ובנוחות, ותמקסם את היעילות שלך. לימוד משא ומתן נכון במורדות ובמורדות הוא חלק גדול מאופני הרים:
- כשאתה עולה הישאר יושב ונשען קדימה אל הגבעה. על הכביש, עמידה יכולה לתת לך כוח נוסף בדוושות שלך, אבל זה יכול לגרום לך להסתובב על הלכלוך. שמור את התחת שלך במושב. לך בקלות על הדוושה כדי להדליק את השרשרת ולהוריד הילוך לפני שאתה פוגע בגבעה, ואז דווש, דווש, דוושה.
- כשאתה יורד, הדבר החשוב ביותר הוא להירגע. הורד את האוכף, אל תנווט יתר על המידה או נסה לשלוט בדברים יותר מדי. הישאר ממוקד במכשולים, וקום מהמושב, שמור על דוושותיך במקביל לאדמה. אל תנעול את המרפקים או המפרקים, מה שעלול להיות די כואב אם אתה חוטם צמיג או מתהפך.
שלב 5. פיתוח טכניקת הסטה נכונה
העברת הילוכים מאפשרת לך להחליק את שרשרת האופניים על הילוך בקוטר קטן או גדול יותר על האופניים, מה שגורם לדוושה לדרוש פחות או יותר כוח לדוושה, בהתאמה. חשוב לנסות להחליף לפני שיהיה צורך בהחלט לעשות זאת, ולצפות במעלה גבעות שידרשו ממך להעביר את המעבר ולהחליף הילוכים לפני שתאטה משמעותית.
משמרת לאחר שבץ כוח. אם אתה מרגיש שאתה צריך להפחית את הכוח הדרוש לדוושה, בצע שבץ אחד קשה במיוחד, ואחריו "שבץ רך" שתרוויח לעצמך עם המומנטום שיצרת. העבר את הקו הרך כדי לוודא שהשרשרת מחליקה כראוי
שלב 6. המשיכו לדווש והישארו על האופניים
מהירות היא החבר שלך. ללכת במהירות פירושו שאתה יכול לעבוד פחות קשה ולנצל מומנטום לטובתך, תוך כדי למקסם את יעילות האופניים והגוף שלך. המשיכו לזוז ונסו לא להאט יותר מדי, גם אם אתם דואגים לציון. המשך לזוז והאופניים יעשו עבורך את העבודה.
יחד עם זאת, אל תהיה טיפש. האט, עצור ובדוק סיבובים או ירידות קשות למראה לפני שאתה מטעה בהם מהר מדי. כאשר אתה מתחיל בפעם הראשונה, הישאר בשבילים מתחילים ותרגע בכל מקרה
שלב 7. סע עם החברה
אחת הדרכים הטובות ביותר לבנות כישורי אופני הרים היא לצאת ולצאת לשבילים עם רוכבים מנוסים. כשאתה בעצם בשבילים, אל תנסה לפגוע בכל קפיצה, שורש וסלע או להתעדכן עם אנשים מנוסים יותר. לך בקצב שלך וברמת המיומנות שלך, הטכניקה שלך תבשיל עם הזמן. הקפד לחבוש את הקסדה שלך ולהמשיך לרכב וליהנות.
חלק 3 מתוך 3: מציאת שבילים
שלב 1. שוחח עם עובדי חנות האופניים המקומיים שלך
רוכבים אחרים באזור שלך צריכים להכיר מקומות מקומיים המאפשרים אופניים על שביליהם. בפארקים ממלכתיים רבים יש כאלה שנבנו במיוחד לאופני הרים. כמו כן, בערים רבות, ישנם מועדונים שיבנו ותחזקו שבילים במיוחד לרכיבה. למד מה יהיה המתאים ביותר למתחילים ובדוק את זה עם עוד כמה אופנועי הרים ללמוד. המיקומים הנפוצים של שבילי אופני הרים כוללים:
- פארקים ממלכתיים או לאומיים
- כבישי אש
- כבישי גישה כפריים
- נכס פרטי (באישור)
- חפש אפליקציות למציאת שבילים שיעזרו לאתר שבילים חדשים ולקרוא ביקורות של אופנוענים אחרים שהשתמשו בהם.
שלב 2. למד את החוקים
כשאתם רוכבים על שבילים, עליכם לדבוק בשבילים ידידותיים לאופניים ולתת להולכי הרגל זכות קדימה. לעתים קרובות, מסלולים למתחילים יהיו גם מסלולי הליכה, ולפעמים תתקלו במטיילים, כלבים, אנשים על סוסים וילדים משחקים, לכן חשוב להקפיד על הכללים ולצפות במה שאתם עושים. אל תלך מהר מדי אם זה יום עמוס במיוחד בשביל, ואל תירה בעיוורון מעבר לפינות. הקפד להיות מודע לרוכבים אחרים סביבך ולצאת מהשביל כאשר הם מתקרבים אליך מאחור.
אל תהיה אחד מרוכבי האופניים שנותנים לקהילה מוניטין רע. אל תירה מסביב לאנשים שהולכים ומרססים להם פרצוף. הדרך לא שייכת לך. זה משותף
שלב 3. קודם ללכת בשבילים
מקובל לרצות להכיר חלקים מהמסלול תוך כדי הליכה. כדאי לדעת למה אתה מצפה, היכן הגבעות הגדולות ומה תצטרך לעשות. זה יכול להיות פרויקט מהנה לסקור את השביל שלך, מה שהופך את הנסיעה הראשונה דרכו למרגשת יותר. תחשוב על זה פחות כ"הורסת הפתעה "ויותר כ"התכונן כמו מקצוען".
שלב 4. חפשו מסלולים ידועים ופופולריים
קיימות הרבה קהילות מקוונות ומקומיות שיכולות לעזור לך למצוא מסלולים באזור שלך, אך תוכל גם לשקול לבצע את הטיול ליעד פופולרי לאופני הרים, לאחר שתקבל קצת ניסיון עם הספורט. קולורדו וצפון קרוליינה הן שתי המדינות עם מסלולי אופני ההרים ביותר בארה ב. כמה מסלולים פופולריים ונופים שדורגו למתחילים כוללים:
- לולאת רוסטלר בפרוטה, CO
- פארק מדינת Dead Horse Point במואב, UT
- שביל רוק שביל בסדונה, אריזונה
- אנפה כחולה בגרינסבורו, צפון אמריקה
- אוונס לופ במוריסוויל, צפון קרוליינה
טיפים
- אם לא נעים לך לפגוע בשבילים ממש מהעטלף, צא והלך איתם לפני שאתה רוכב והתאקלם איתם.
- תתאקלמו יותר ברכיבה סביר להניח שתרצו אופניים משלכם. כאן באמת נכנסת LBS שלך (חנות האופניים המקומית). בעת רכישת אופניים חשוב לדעת כי כל אופניים מאוד ספציפיים לגובה האדם ולסוג הגוף שלו. אם אופניים לא מתאימים לך אז יהיה לא נוח ואפילו כואב לרכוב. זו הסיבה שחשוב לקנות מקומית. LBS טוב יוכל להגדיר אותך עם אופניים ספציפיים לצרכים שלך. רבים יציעו תיקונים, תוכניות שירות או הנחות ברכישות עתידיות. נסה את כל האופניים שאתה מעוניין בהם ולך למספר LBS שונים מכיוון שהם לעתים קרובות מוכרים מותגים שונים.
- בנסיעה הראשונה, אין צורך להחזיק את כל הציוד שתראה את רוב האנשים נושאים.
