אופני הרים הוא סוג של רכיבה על אופניים שבה אופנוענים רוכבים מחוץ לכביש בשטח מגוון. קבוצת משנה אחת פופולרית של אופני הרים שנקראת קפיצת עפר מכילה רוכבי אופניים שמבצעים קפיצות וטריקים שונים, ומשגרים את אופניהם מרמפות העשויות מעפר דחוס. עם זאת, למידה של קפיצה נכונה יכולה להיות שימושית עבור כל הקטגוריות של אופני הרים. אם אתה מתעניין בספורט זה, שקול לשלוט בצורת קפיצה נכונה ובטיחות.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: הכנה
שלב 1. ודא שהאופניים שלך במצב טוב
זהו חלק חשוב ברכיבה על אופני הרים באופן כללי אך הוא חיוני עבורך לקפוץ בבטחה. הנחיתה שלך תפעיל כוח רב מהרגיל על המסגרת שלה. בנוסף, תקלות הופכות להיות הרבה יותר מסוכנות אם הן מתרחשות בזמן שאתה מוטס. בצע בדיקת בטיחות לפני כל נסיעה.
אם אינך בטוח שהמצב שלך תקין, בקר בחנות אופניים כדי לבדוק אותו
שלב 2. היו מוכנים לקפוץ
כדאי להתאמן באופניים לזמן מה לפני שאתה מנסה לקפוץ. אם אתה חסר ניסיון, סביר שתכשל את הקפיצה ויפגע בעצמך. קפיצה מוצלחת גם דורשת מידה מסוימת של כושר גופני כללי. שמור על גופך בכושר לפני הקפיצה.
שקול להוריד את האוכף שלך מתחת לרמה הרגילה לפני שתנסה לקפוץ. אחרת, אתה עלול להכות במפשעה שלך על האוכף במהלך הקפיצה שלך, וזה יכול להיות כואב מאוד
שלב 3. דמיינו את הקפיצה שלכם
לפני שתנסה לקפוץ, תסתכל על הרמפה שלך. תכנן את המסלול אליו ותצלם את הנחיתה בצד השני. כלל אצבע כללי הוא שאם אינך יכול לראות את עצמך נוחת בבטחה, אין לנסות לקפוץ. אם אתה רואה הרבה סלעים ופסולת לאורך המסלול שלך ובצד השני, מצא מקום אחר לקפוץ בו.
- תרגלו קפיצה באמצעות רמפה מעשה ידי אדם שהינה משופעת בעדינות ונמוכה לקרקע. זה יאפשר לך לשכלל את הקפיצות שלך בסביבה בטוחה ופשוטה.
- לאחר שתשלוט בקפיצות בטוחות יותר, תוכל לבחור להשתמש ברמפות מאתגרות יותר. רמפות פופולריות לרכיבה על אופני הרים הן קפיצות עפר מעשה ידי אדם ומראות טבעיים.
חלק 2 מתוך 3: להתחיל
שלב 1. אופניים לכיוון הרמפה שלך
שמור על האופניים שלך במהירות בינונית, רוכב מחוץ לאוכף. אתה לא רוצה ללכת כל כך מהר כדי לטעות, במיוחד כשאתה לומד לראשונה. מצד שני, אם תלך לאט מדי לא תוכל לנקות את הקפיצה.
שלב 2. דחוס את האופניים שלך ברגע שהגלגל הקדמי יגיע לשפת הרמפה
תפסיק לדווש. דחף כלפי מטה את המתלים הקדמיים באמצעות הידיים על הכידון. כורע מעט קדימה. עם זאת, אל תתכופף על פני הכידון, מה שעלול לגרום לאופניים שלך לזנק קדימה. אל תחזור למושב שלך רק לאחר שתסיים את הנחיתה.
שלב 3. התפוצץ כשהגלגל האחורי מגיע לשפת הרמפה
"התפוצצות" הוא המונח בו משתמשים רוכבי אופניים כדי לתאר כשהם קמים ישר לאחר הדחיסה, מושכים את קדמת האופניים כלפי מעלה כשהם קופצים. אתה תזיז את המשקל שלך מידיך לאחור לרגליים ולאחר מכן את הגלגל השני. העבר את יציבתך מתנוחה כרוכה לאחת שכמעט עומדת. שמור את הידיים על הכידון ואת הרגליים על הדוושות בכל עת.
כאשר אתה עושה זאת, אתה בעצם קופץ ממצב כפוף ומושך איתך את האופניים
שלב 4. תהנה מהטיסה שלך
אם יש לך דחיסה והתפוצצות כמו שצריך, עכשיו אתה אמור להיות מוטס. קח רגע לחוות את אחד החלקים המשעשעים ביותר באופניים. שמור על גופך רופף והימנע מהתקשות. אם האופניים שלך לא עזבו את הקרקע או שיצאת מאיזון ונפלת, בדוק את השלבים ונסה שוב.
חלק 3 מתוך 3: נחיתה בטוחה
שלב 1. חזור למיקום המוכן שלך
המיקום המוכן הוא עמדת ברירת המחדל שאתה נוקט בעת רכיבה על אופניים. שמור על המרפקים והברכיים כפופות והחוצה בזמן רכיבה מחוץ לאוכף. עשה זאת לפני שאתה נוחת.
שלב 2. נוחת על שני הגלגלים בו זמנית
וודא שהאופניים שלך ישרים כשהגלגלים מקבילים לקרקע בזמן שאתה עדיין באוויר. העבר את משקלך כדי ליישר את האופניים שלך. נחיתה עם שני הגלגלים בבת אחת תעזור לספוג את הלם טוב יותר ולמנוע ממך להישטף.
שלב 3. דחוף את האופניים לכיוון הקרקע
דחיפת האופניים לנחיתה תיצור יותר משיכה, ותאפשר לגלגלים להתאזן מחדש ולאחוז בקרקע בקלות רבה יותר. השתמש בידיים וברגליים כמתלה העיקרי של האופניים שלך. שמור אותם רופפים ומוכנים לספוג את ההשפעה.
שלב 4. התגלגל מהנחיתה, ולא בלימה
הקפצה על אופני ההרים שלך מייצרת תאוצה רבה, ולכן חשוב שלא תיבלם מיד לאחר הנחיתה. אחרת, אתה יכול להפוך את הכידון שלך. כדי לצאת בבטחה מהקפיצה שלך, המשך להתגלגל קדימה לעצירה איטית.
לאחר הקפיצה המומנטום שלך יכול לשאת אותך די רחוק
טיפים
- אתה צריך ללמוד איך לקפוץ באני על האופניים שלך לפני שאתה מנסה לקפוץ.
- תמיד ללבוש ציוד מגן בעת רכיבה על אופני הרים. לכל הפחות, עליך תמיד לחבוש קסדה, רצוי כזו שמצוידת כראוי ועם פנים מלאות. אמצעי הגנה נוספים שכדאי ללבוש הם: משקפי רכיבה, כפפות, מגיני שוקיים, רפידות ברכיים, שריון גוף ומכנסוני רכיבה על אופניים. אלה מומלצים במיוחד כאשר אתה עוסק בפעילויות בסיכון גבוה כמו קפיצה.
