לימוד רכיבה על חד אופן קל יותר מכפי שזה נראה
(כמובן, זה נראה בלתי אפשרי!) מעטים האנשים שלומדים לרכוב על אחד תוך 24 שעות. שישים ומשהו למדו לרכוב. חד אופניים זולים יחסית, הם פעילות גופנית טובה והם קומפקטיים וניתן לקחת אותם כמעט לכל מקום. וכמובן, תמיד יש את וואו גורם! אז הנה איך להתחיל.
צעדים
שלב 1. קנה חד אופן באיכות טובה
יש הרבה אופניים זולים שהופכים את לימוד הרכיבה לקשה, המושבים מעוצבים בצורה גרועה והאם הם יישברו במהירות.
שלב 2. קבל את גודל הגלגל הנכון
כמעט בוודאות תתחיל עם גלגל 20 "או 24".
שלב 3. הגדר את חד אופן כראוי
גובה המושב הוא קריטי: אתה אמור להיות מסוגל להגיע לדוושה התחתונה, עם רק נוכל קטן בברך. קבל הרחבה על הפוסט במידת הצורך. העמוד עצמו צריך להיות מתכוונן בקלות. וודא שהדוושות הן מגומי (ולא מתכת). זה מספיק קשה ללמוד, בלי לעשות את זה על אופן אופניים זול וללא הגדרות!
שלב 4. קנה (והשתמש) בציוד בטיחות
כריות יד כבדות הן חובה! כריות ברכיים הן אופציה, אך גם אינך רוצה להגביל את תנועותיך. ממליצים בחום מכנסיים קצרים מרופדים היטב: אתה עומד לנחות הרבה על המדרכה בהתחלה! בהתאם לאתלטיות שלך, ייתכן שתרצה לשקול קסדה.
שלב 5. מצאו אתר מתאים ללימוד רכיבה
במקום שאתה יכול לאחוז בו, אבל, לא תיפגע (ולא יפגע במישהו אחר). רשתות טניס, קיר או גדר חלקה הן טובות: אתה רוצה מחסום שבו תוכל לרכוב לאורך ולהחזיק במשהו בבטחה.
אחיזה בחבר או בפוסט היא תחליף גרוע מאוד, ולא מומלץ (אלא אם כן החבר נהנה לקבל את השוקיים שלו בפגיעה בדוושות שלך)
שלב 6. התאמן במשך 15 דקות בערך, פעם או פעמיים ביום
אין טעם להתאמן שעות על גבי שעות באופן מיידי: נראה שהגוף שלך לומד בין האימונים שלך.
שלב 7. יישר את ארכובה של הדוושות אנכית לקרקע בעת הרכבת אופניים
(דוושה אחת תהיה קרובה ככל האפשר לאדמה, בעוד שהאוני זקוף.) דרכו על דוושה זו ברגל הרגל החלשה שלכם. זרוק את הרגל על המושב, ושב על האוני. לאחר מכן, לדרוך על הדוושה השנייה. משוך את עצמך למעלה תוך החזקת משהו לתמיכה.
שלב 8. התחל בלמידה לשבת על חד אופן
בפעם הראשונה שאתה קם על האוני, פשוט התרכז בישיבה עליו, תוך שמירה על משהו. סובב את הגלגלים ½ סיבוב קדימה ואחורה. כל המשקל שלך צריך להיות, על רצפת האגן (ולא על הירכיים או השוקיים). תאמין לי, אתה לא הולך לנסוע לשום מקום מיד! פשוט התרכז בתחושה של הרכב שלך.
שלב 9. נסה לרכוב קדימה הלאה
כאשר נוח לך לשבת על האוני, התחל לנסות לרכוב קדימה. צפה שתיפול. בהתחלה, כמעט ולא תעבור מהפכה מלאה של הגלגל, למעשה. אבל, עם תרגול, תבוא השלמות או לפחות, כמה מהפכות!
שלב 10. אל תוותרו
אתה תתקדם, כמה מהפכות, אל תוך רכיבה אל השקיעה, די מהר. יום אחד, זה פשוט… פתאום יקרה! אתה תרכב על חד אופן!
שלב 11. סיים
טיפים
- מיקוד רוב המשקל שלך על המושב של חד אופן.
- ללבוש מכנסי אופניים מרופדים הוא רעיון טוב.
- קבע מסלול לתרגול במרחק של כחמישה מטרים מכל אובייקט שאחוז בו.
- נסה להשיג איזון טוב לפני רכיבה. לימוד לקפוץ על מקל פוגו עשוי לעזור.
- בצע את הקורס שוב ושוב.
- עדיף להשתמש בחבר כתמיכה כיוון שהוא יכול לזוז איתך בתור ואתה לא צריך להזיז את הידיים.
- אל תלך מהר מדי. אתה רק תיפול וזה לא עוזר כלל.
- השאר תמיד כמה מהירות במילואים, כי כדי להאט, תחילה עליך להאיץ כדי להזיז את הגלגל מול מרכז האיזון שלך.
- אתה צריך להיות מוכן לנפילה ואתה צריך סבלנות.
אזהרות
-
אל תוותרו!
רוב הילדים (מעל 7) ובני נוער לומדים לרכב די מהר. למבוגרים, למידה יכולה להימשך הרבה יותר זמן, אולי שבועות. עם זאת, כל מי שיכול ללכת, יכול בדרך כלל לרכוב על אופניים (כיוון ששניהם תלויים בשינוי המשקל מצד לצד).
-
פציעה:
בהתאם לגילך ולגודל חד -האופניים שלך, פציעה היא תמיד אפשרות. אם אתה עומד לצאת לטיול ארוך, להתחיל בעבודה חשובה או דומה, זה כנראה לא הזמן ללמוד לרכוב.
-
אל תתאמן באזור מבודד.
אם אתה נופל, ייתכן שלא תוכל לקבל עזרה.
