הישיבה בגובה הנכון על מושב האופניים שלך תשפיע על מידת הנוחות שלך ברכיבה על האופניים ואף יכולה למנוע פציעות בברך. ישנן מספר שיטות ונוסחאות שאנשי מקצוע משתמשים בהן כדי לקבוע את גובה המושב האידיאלי, תוך התחשבות במפרץ שלך, הנעליים שאת לובשת, ומסגרת האופניים שלך. הרמת מושב יכולה להיות משימה פשוטה, ותוך דקות ספורות תוכל לרכוב על אופניים בנוחות ובקלות.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: קביעת גובה המושב שלך
שלב 1. נעל את הנעליים שאתה בדרך כלל נועל כאשר אתה רוכב
לחלק מנעלי האופניים יש סוליות עבות יותר מאחרות, וזה יכול לעשות את ההבדל כשאתה מבין כמה האוכף שלך צריך להיות גבוה. אפילו כמות עובי קטנה יכולה לעשות את ההבדל בכך שתקל עליך לדווש על האופניים. לנעלי אופניים מקצועיות עשויות להיות קליטות שיכולות לתת לך קצת יותר גובה, ואת זה חשוב לחשב לגובה המושב שלך.
שלב 2. עמדו על אופניים
החזק בעצמך את הכידון ובקש גם שמישהו יחזיק לך את הכידון כך שהאופניים לא יתנדנדו או יטו. הרם את עצמך לשבת על המושב. מושב האופניים שלך, או האוכף, לא נועד לשאת את כל המשקל שלך. במקום זאת, משקלך צריך להיות מחולק בין האוכף, הרגליים והרגליים כשהן מונחות על הדוושות, ודרך הידיים והידיים על הכידון.
שלב 3. תן לארכובה לדוושה אחת להסתובב עד לתחתית
תן לעקב שלך לגעת בדוושה הזו. אין להטות את האופניים. ישנם פרשנויות שונות למה הזווית האידיאלית לברך הכפופה שלך, אך באופן כללי, כיפוף הברך בזווית של 5 מעלות (כך שיש לך עיקול קל בברך והרגל שלך אינה מורחבת לגמרי) תספיק כאשר העקב שלך נמצא על הדוושה. כאשר כדור כף הרגל שלך על הדוושה, הברך שלך צריכה להיות בזווית של 25 או 30 מעלות כך שהיא מורחבת במלואה.
שלב 4. חשב לעצמך את גובה האוכף הטוב ביותר
רוכבי אופניים מקצועיים משתמשים לרוב בנוסחאות ובחישובים כדי לקבוע את גובה המושב האידיאלי ביותר. אלה כוללים את נוסחת גרג לימונד ומציאת גובה עצם הערווה, בין היתר. רוכבים מקצועיים אחרים רואים בנוסחאות אלה פשט יתר על מבנה הגוף הייחודי של כל רוכב בודד, שאורך כף הרגל, סוג הדוושה, עובי הנעליים וגורמים נוספים יכולים להשפיע על גובה המושב הנוח. עם זאת, שימוש בחישוב יכול לתת לך מושג בסיסי לגבי גובה מתאים למושב שלך. קבע את גובה המושב שלך באמצעות אחת מהנוסחאות הללו והרם את מושבך כך שיתאים למדידה. אם אתה צריך לנדנד את הירכיים שלך בישיבה על האופניים כדי לדווש, אז המושב שלך גבוה מדי.
נוסחת גרג לימונד: נוסחה זו לוקחת בחשבון את גובה האוכף, נעלי הנעליים, גובה האופניים וזוויות הכידון. כדי להגיע לגובה האוכף האידיאלי באמצעות נוסחת גרג לימונד, מדדו את קוטרכם על ידי מדידה מסולית כף רגלכם כשהיא יושבת שטוחה על הרצפה עד למפשעתכם. אל תנעל נעליים למדידה זו. לאחר מכן הכפל את המדידה הזו (בסנטימטרים או סנטימטרים) ב- 0.883. זה יהיה האורך בין מרכז הסוגר התחתון באופניים עד לנקודה הנמוכה בראש המושב.
חלק 2 מתוך 3: הרמת מושב האופניים שלך
שלב 1. שחרר את הבריח או הידית המהדקים את עמוד המושב
תסתכל מתחת למושב האופניים כדי לראות אם יש לך מנוף שאתה יכול לשלוף, או אם יש לך בורג שיהיה צורך לשחרר אותו באמצעות מחגר או מפתח ברגים. עמוד המושב טלסקופים למסגרת האופניים ומתאימים באופן די רופף למה שמכונה צינור המושב. עמוד המושב מוחזק בצינור המושב באמצעות בורג קלסר או ידית שחרור מהיר. אם יש לך ידית לשחרור מהיר, אין צורך בכלים להמשך הרמת המושב. אם יש לך בריח, ייתכן שיהיה עליך מפתח ברגים, מחגר או מפתח אלן. רוב עמודי המושב צריכים מפתח ברגים של 13 מ"מ או 14 מ"מ, או מפתח אלן של 5 מ"מ או 6 מ"מ. שחרר את הבורג על ידי סיבוב הבורג שמאלה, או נגד כיוון השעון.
שלב 2. סמן את גובה המושב שלך על עמוד המושב בעזרת סמן
בזמן שאתה יושב על האופניים עם הרגליים במצב הנכון, הרם את המושב למקום שבו תוכל לשבת עליו בנוחות. בקש מחבר לסמן את עמדת המושב על העמוד בעזרת סמן, כך שתוכל למקם אותו בגובה הנכון לאחר שתצא מהאופניים.
שלב 3. הרם את המושב
התרחק מהאופניים והעבר את המושב למיקום המסומן שלך. המושב צריך להחליק למעלה ולמטה די בקלות, אם כי ייתכן שיהיה עליך להניף מעט את העמוד כדי לשחרר אותו. זה צריך להחליק בקלות ישר למעלה ולמטה. לא מומלץ לסובב את המושב מצד לצד, מכיוון שזה עלול לגרום לשריטות על מוט המושב. משוך את המושב לגובה האופטימלי שלך.
- על מושבי אופניים יש סימן הכנסה מינימלי על העמודים שלהם. זהו הסכום המינימלי שיש להכניס עמוד מושב למסגרת האופניים, כלומר המושב לא יכול להיות גבוה יותר. אם אתה צריך את המושב גבוה או נמוך יותר ממה שהוא באמת ילך, האופניים שלך הם בגודל הלא נכון עבורך.
- כדי להתאים את גובה המושב של אופניים שוכבים, שב על המושב עם נעלי הרכיבה שלך. יישר את אחת הרגליים כמעט באופן מלא על הדוושה, אך שמור על עיקול קל בברך. הזז את המושב שלך קדימה או אחורה כדי לוודא שיש לך עיקול קל בברך בזמן הישיבה. בדרך כלל, לאופניים שוכבים יהיה מנוף מתחת למושב שאתה מרים כאשר אתה מזיז את המושב.
שלב 4. משמנים את צינור המושב
עמוד מושב שקשה לזוז עלול להיות בעל יותר מדי חיכוך או התאמה הדוקה בתוך צינור המושב. אם זה המצב, הסר את מוט המושב לחלוטין והשתמש בשמן סיכה כדי לשמן את החלק הפנימי של צינור המושב. אם יש לך מוט מושב בסיבי פחמן, השתמש בחומר סיכה לאבקת גרפיט יבש, הזמין ברשת, בחנות רכב או בחנות לשיפוץ הבית.
- לעולם אל תמרח שומן על סיבי פחמן מכיוון שהוא עלול להידרדר.
- אם מוט המושב תקוע לגמרי, חפש את הסיבה. זה עשוי להיות חלוד, ובמקרה זה אתה יכול להשתמש בחומר סיכה או שמן אחר למסגרת פלדה כדי לשחרר אותו, או אמוניה אם המסגרת היא מאלומיניום. אם מוט המושב הוא בגודל הלא נכון של צינור המושב, ייתכן שיהיה עליך לחטט את מוט המושב החוצה, אולי בעזרת מברג שטוח כדי לסייע לך. סיבוב המושב מצד לצד עשוי לסייע גם בשחרור המושב. לאחר הסרת עמוד המושב, יש לשמן את העמוד ואת צינור המושב במלואו, או להחליף את עמוד המושב בחדש המתאים יותר למסגרת האופניים שלך.
שלב 5. יישר את המושב עם מסגרת האופניים
הקצה המחודד של המושב צריך להיות מיושר בדרך כלל למסגרת האופניים. תסתכל על המושב מלמעלה כדי שתוכל לראות אם המושב מסתדר כראוי. מכיוון שכל הגופים שונים, עם זאת, ייתכן שיהיה לך נוח יותר לסובב את המושב חלק קטן שמאלה או ימינה.
שלב 6. התאם את זווית המושב למעלה או למטה
גברים לרוב מעדיפים מושב שנוטה כלפי מעלה, בעוד שלנשים לרוב נוח יותר על מושב שנוטה כלפי מטה. זו תהיה הטייה קלה. הימנע מאוד מהפיתוי להטות את המושב כלפי מטה מאוד; למרות שזה עשוי להיות קצת יותר נוח בישיבה על האופניים, זה בעצם יגרום לעומס רב יותר על הידיים והכתפיים. ייתכן גם שתהיה לך נטייה להחליק קדימה בעת רכיבה אם המושב שלך מוטה יותר מדי למטה. זה יגרום לך לדחוף לאחור עם הידיים והידיים על הכידון, עוד יותר להתאמץ את הידיים בזמן הרכיבה.
נסה בהתחלה לרכוב עם רמת המושב, והוסף הטיה קלה אם זה נהיה לא נוח מדי לאורך זמן
שלב 7. הדק את הבורג או את הידית
אם מושב האופניים שלך מתהדק בעזרת בורג, השתמש במפתח ברגים, מפתח אלן או מחגר כדי להדק את הבורג. אם מושב האופניים שלך מתהדק בעזרת ידית שחרור מהיר, דחוף את הידית פנימה. ייתכן שיהיה עליך להדק את צד הבריח של הידית כך שכאשר אתה לוחץ את הידית כלפי מטה, היא תהיה צמודה מספיק. לשם כך, השתמש במפתח ברגים כדי להחזיק את הבורג במקומו בזמן שאתה מסובב את הידית. לאחר כל כמה סיבובים עם המנוף, בדוק אותו על ידי סגירתו כדי לראות אם הוא הדוק מספיק. אם הוא הדוק מדי, הסר את הברג מספר סיבובים ונסה שוב את הידית.
חלק 3 מתוך 3: בדיקת גובה המושב
שלב 1. נסה את הגובה החדש של המושב שלך
רכוב על האופניים שלך מיד כדי לראות אם גובה המושב מתאים לך. הרגליים שלך צריכות לנוח בנוחות על הדוושות אך לא צריכות להתכופף יותר מדי או להימתח יותר מדי. בצע מיד התאמות קלות מכיוון שכבר יש לך את הכלים הדרושים.
שלב 2. המשך לבצע התאמות קלות במהלך השבוע הקרוב
ייתכן שתרצה לשנות את גובה המושב או הטיית המושב במידה מסוימת לאחר שנסעת בסביבות שבוע בערך. לעתים קרובות, מושב ירגיש לא נוח אם לא רכבת על אופניים זמן מה ותצא לרכיבה ארוכה. כאשר גופך רגיל יותר לרכיבה, עליך לשקול לבדוק שוב את גובה המושב שלך. גובה המושב האידיאלי שלך עשוי להיות גבוה ממה שחשבת במקור. אם אתה מרים את מושבך ופתאום קל יותר לרכוב, סביר להניח שהמושב שלך היה נמוך מדי.
שלב 3. אל תפחד להתאים את המושב לכל נסיעה
בזמן הרכיבה מסביב, מושב האופניים שלך עשוי לנוע באופן חלקי, במיוחד אם יש לך אופניים איכותיים יותר או ישנים יותר. אתה יכול להמשיך לכוונן את המושב שלך בכל פעם שאתה רוכב. כשאתה ממשיך לעשות זאת, תמצא את ההליך המהיר והקל ביותר וזה לא ייקח לך הרבה זמן. זה גם יבטיח לכם נסיעה נוחה, במיוחד אם אתם נוסעים לרכיבה ארוכה או מאומצת.
טיפים
- אתה יכול לבקש מחנות אופניים מקומית להרים את מושבך עבורך. עובדי חנות אופניים בדרך כלל בקיאים בהתאמה ובנוחות של אופניים, ויעזרו לך להבין את הגובה הטוב ביותר של מושב האופניים שלך.
- אם הרמתם את מושבכם ועדיין לא נוח לכם על האופניים, ייתכן שיהיה עליכם גם לכוונן את הכידון. זה ישפיע על האופן שבו אתה נשען על האופניים ועלול לתת מנוחה לזרועות ולגב אם תותאם כראוי.
