אנשים רבים חושבים שאם הם לא למדו לרכב על אופניים בילדותם, הם לעולם לא ילמדו. למרבה המזל, זה לא המצב, ולימוד מבוגר לרכוב על אופניים לא חייב להיות משימה מסובכת או מתסכלת! כל מה שאתה צריך זה שטח פתוח, אופניים עובדים ותלמיד מוכן. היה סבלני ומעודד, ותן לרוכב את כל הזמן הדרוש לו כדי להרגיש בנוח ובטוח בעת לימוד רכיבה על אופניים.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: רכיבה בטוחה
שלב 1. תכנן ללמד את הרוכב במספר מפגשים של 30-60 דקות
למרות שאנשים מסוימים עשויים ללמוד לרכוב על אופניים בפגישה אחת, יתכן שזה לא נכון לכולם. אורך המפגש האידיאלי תלוי בתלמיד וביכולותיו, אך שואפים למפגשים של 30-60 דקות. עדיף לסיים את הפגישה לאחר התקדמות מסוימת. אל תחכו עד שהרוכב יהיה עייף או מתוסכל, או שהם עלולים להתייאש.
שלב 2. ודא שהאופניים פועלים כראוי
בדוק אם יש שחיקה בצמיגים ומלא אותם באוויר, במידת הצורך. האוכף והכידון צריכים להיות מאובטחים, וכדאי לשמן את שרשרת האופניים. ודא ששתי ידיות הבלמים צריכות לפעול כראוי ושאין סדקים במסגרת.
שלב 3. בחר אזור דשא או סלול עם שיפוע קל
דשא קצר יכול לספק מקום נחיתה רך במקרה של נפילה. עם זאת, דשא ארוך יספק יותר מדי חיכוך ויקשה על דוושת האופניים. אם הרוכב מעדיף, אתה יכול להתחיל על משטח מרוצף במקום זאת. וודא שהאזור שתבחר יש שיפוע קל כך שהרוכבים יוכלו לתרגל גלישה. במידת האפשר, בחר גם שביל עם סיבובים עדינים.
שלב 4. בחר מקום עם תנועה מינימלית
אל תבחר בבוקר שבת עמוס בפארק פופולרי כדי ללמד מישהו לרכוב על אופניים. הולכי רגל ורוכבי אופניים יסתמו את השבילים ועלולים להפחיד את הרוכב. במקום זאת, בחר את הזמן בו אין הרבה אנשים בחוץ, כמו יום שלישי אחר הצהריים, או מצא מקום מבודד. ודא שיש מספיק אור כדי לראות מספיק.
שלב 5. הצטיידו ברוכב בבגדים ובציוד בטיחות מתאים
תנו לרוכב לקשור בחוזקה את שרוכי הנעליים ולחבק את רגלי המכנסיים כדי שלא ייתפסו בשרשרת. וודא כי הרוכב חובש גם קסדת אופניים. הם יכולים גם ללבוש כפפות וכריות מרפק או ברכיים, אם הם רוצים.
חלק 2 מתוך 3: מציאת איזון
שלב 1. התאם את מושב האופניים כך שהרוכב יוכל להניח את רגליו על הקרקע
אופניים חייבים להיות בגודל הנכון של הרוכב, אחרת יתקשו ללמוד כיצד לרכב. אמור לרוכב לשבת על האופניים ולהניח את הרגליים על הקרקע. ניתן להוריד את המושב במידת הצורך. אם המושב נמוך ככל שיכול ורגליהם עדיין לא נוגעות בקרקע, הם זקוקים לאופניים קטנים יותר.
הרוכב צריך להיות מסוגל גם להגיע בנוחות לכידון ולנופי הבלמים
שלב 2. הסר את הדוושות מהאופניים כדי שהרוכב ילמד לאזן
למרות שזה עשוי להיראות לא אינטואיטיבי, הסרת הדוושות תעזור לרוכב למצוא את שיווי המשקל שלו על ידי גלישה. השתמש במפתח ברגים כדי להסיר את הדוושות משני צידי האופניים. שים את הדוושות והחומרה במקום בטוח בו הן לא ילכו לאיבוד.
שלב 3. הנח את הרוכב לתרגל עלייה וירידה מהאופניים
כדי לעזור לרוכב להרגיש בנוח על האופניים, הם יצטרכו להתאמן על עלייה וירידה ממנו. אמור לרוכב להפעיל את הבלמים בעת עלייה וירידה מהאופניים כדי למזער גלגול או התנודדות. כדי לעלות על האופניים, הרוכב צריך להשעין את האופניים לעברם ולהניף את רגלם מעל האוכף. כדי לרדת מהאופניים, הרוכב צריך להשעין את האופניים לצד אחד ולהניף את הרגל הנגדית שלו על האוכף.
אמור לרוכב להתאמן על זה 10 פעמים, או עד שהם מרגישים בנוח
שלב 4. בקש מהרוכב לדחוף את האופניים כשהוא הולך לצידו ולתרגל בלימה
לרוכב שנוח לו להשתמש בבלמים יהיה בעל ביטחון רב יותר בעת לימוד רכיבה. בקשו מהרוכב לדחוף את אופניו כשהם הולכים לצידו ולתרגל שימוש בבלמים. אמור לרוכב להפעיל לחץ אחיד על שני ידיות הבלמים. ברגע שהם מרגישים בנוח להשתמש בבלמים, הם יכולים לעבור לגלוש.
שלב 5. אמור לרוכב להתאמן על גלישה על האופניים
הרוכב צריך לשבת על האופניים כשהרגליים על הקרקע. הנחו את הרוכב לדחוף את האופניים באמצעות רגליו ולתרגל גלישה. כשהם מתניידים, הם ילמדו איך זה מרגיש ומה צריך כדי לאזן על 2 גלגלים. הם יכולים להתגלגל במדרון קל כדי לעזור להם לצבור תאוצה ואיזון. בקש מהרוכב להמשיך להתאמן עד שיוכל לדחוף ולגלוש יחד מבלי להוריד את הרגליים כדי לתקן את שיווי המשקל.
שלב 6. החזר את הדוושות והתאם את המושב, במידת הצורך
כעת, כשהרוכב הכיר את האופניים והתרגל לגלוש, הוא מוכן לדווש. השתמש ברגים להחלפת דוושות האופניים. ודא שהם מאובטחים ושהרוכב יכול להגיע אליהם בנוחות בישיבה על האופניים. כוונן את גובה האוכף בעזרת מפתח אלן, במידת הצורך.
חלק 3 מתוך 3: דיווש על האופניים
שלב 1. הגדר את הדוושה לכף רגלם הדומיננטית במצב השעה 2
כאשר הרוכב מוכן להתחיל לדווש, תנו להם לשבת על האופניים ולהפעיל את הבלמים. הנח להם לכוונן את הדוושה לכף רגלם הדומיננטית במצב השעה 2 על ידי הנחת כף רגלם מתחת לדוושה ודחיפתה כלפי מעלה. כף רגלם השנייה צריכה להישאר יציבה על הקרקע לאיזון.
שלב 2. הנח את הרוכב לשחרר את הבלם ולחץ כלפי מטה על הדוושה
הם צריכים לדחוף את הדוושה כלפי מטה במצב השעה 2 עם הרגל הדומיננטית שלהם. לאחר מכן הם יצטרכו להוריד את כף הרגל הלא דומיננטית שלהם מהקרקע ועל הדוושה השנייה תוך שהם מביטים ישר קדימה, ולא למטה. הרוכב צריך להמשיך לדחוף כלפי מטה ברגליים כדי לדווש על האופניים.
שלב 3. החזק את הכידון והאוכף, במידת הצורך
עד שהרוכב לא יבין דברים, אתה יכול לשים יד אחת על הכידון ויד אחת על האוכף. אל תתנו לרוכב להישען עליכם יותר מדי! הם צריכים ללמוד לאזן את האופניים בעצמם. אל תשכח להסביר שככל שהם מזיזים את הדוושות מהר יותר, כך קל יותר לאזן.
שלב 4. הזכיר לרוכב לשבת ולהביט לפניהם
למרות שרוכבים עשויים להתפתות להביט ברגליהם, הם צריכים להתמקד באובייקט קדימה, במקום זאת. אמור לרוכב להסתכל ישר קדימה כדי שיראו כל מהמורות, פניות או תנועה על השביל קדימה. הם גם צריכים לשבת זקופים ככל שהם יכולים, במקום להתכופף מעל הכידון.
שלב 5. תנו לרוכב לסובב ללא סיוע ברגע שהם מרגישים בנוח
כאשר הרוכב יכול לאזן את האופניים ולהזיז את הדוושות, אתה יכול לשחרר את הכידון והאוכף. הרוכב יכול לנסות רכיבה על אופניים ללא סיוע במתיחות קצרות, באמצעות הבלמים והנחת רגליהם כאשר הם מרגישים מפוחדים או לא יציבים. תן להם להמשיך להתאמן עד שהם מרגישים בטוחים ברכיבה בקו ישר ועצירת האופניים עם הבלמים.
שלב 6. תנו לרוכב לתרגל את סיבובו לשני הכיוונים
לאחר שלמד לרכוב בקו ישר, הרוכב יכול לתרגל ביצוע פניות שמאלה וימינה. אמור לרוכב להאט בעת ביצוע סיבובים. ייתכן שיידרש זמן מה עד שהם יבינו את האיזון הנכון של הישענות והיגוי, לכן עודד אותם להמשיך לנסות אם יש להם קשיים. הזכיר להם להסתכל ישר קדימה ולהשתמש בבלמים בעת הצורך.
