האם אתה רוצה לצאת החוצה ולרכוב על אופניים? אתה מנסה ללמד מישהו אחר? מבוגרים רבים מעולם לא קיבלו את ההזדמנות ללמוד לרכוב על אופניים וילדים רבים רוצים ללמוד. אין סיבה להתבייש. במקום זאת, היו להוטים להתחיל באחת מסוגי התחבורה העצמית הבריאה, הידידותית ביותר לסביבה והמספקת ביותר. זה דורש הכנה, טכניקה וקצת נפילה, אבל כל אחד יכול ללמוד לרכוב על אופניים.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: רכיבה בטוחה
שלב 1. מצא מיקום מתאים
כאשר אתה לומד כמתחיל, אתה רוצה למצוא מקום נוח ורחוק מתנועה. מקום טוב להתחיל בו הוא רצועת קרקע שטוחה וחלקה כמו שביל הכניסה שלך או המדרכה שלך. מי שאין לו מקום בבית יכול להתאמן בחניון או לחנות.
- התחלה על דשא או חצץ חלק עוזרת מכיוון שנפילות שם כואבות פחות. משטחים אלה מקשים על איזון ודוושה.
- אם אתה מתכנן להתאמן באיזון ולדווש על גבעות, מצא מקומות עם מדרונות עדינים.
- בדוק את החוקים המקומיים שלך כדי לראות אם חוקי לרכוב על מדרכות או שבילים אחרים.
שלב 2. לבשו בגדי רכיבה
כריות הברכיים והמרפקים מבודדות מפרקים ומגינות מפני שריטות, ולכן הן מומלצות לכל הרוכבים. חולצות עם שרוולים ארוכים ומכנסיים ארוכים גם מסייעים בהגנה מפני נפילות וניתן לשלב אותם עם רפידות.
- הימנע ממכנסיים שקעים וחצאיות ארוכות. אלה עלולים להיתפס בהילוכים ובצמיגים, ועלולים לגרום לך ליפול.
- הימנע מנעליים פתוחות. אלה משאירים את הרגליים חשופות לאופניים ולקרקע.
שלב 3. שים קסדה
קסדות מומלצות לרוכבי אופניים מתחילים ומנוסים כאחד. אתה אף פעם לא יודע מתי תאונה תקרה. בדרך כלל ניתן לתקן עצם שבורה, אך טראומת ראש, הנפוצה בתאונות אופניים, מותירה השפעה מתמשכת. כמו כן, באזורים מסוימים יש חוקים המחייבים את הרוכבים לחבוש קסדות.
- קסדות נמדדות כך שיתאימו לראש. אחד טוב מתאים היטב ויורד עד סנטימטר (שניים וחצי סנטימטרים) מעל הגבות שלך. יהיו לה גם רצועות ששומרות על הקסדה שלך כשהיא עדיין נותנת לך להזיז את הפה.
- קסדות נוסעים הן סוג נפוץ אחד. הם מעוגלים, עשויים קצף ופלסטיק, וניתן למצוא אותם באינטרנט או בחנויות קמעונאיות בהן ניתן להשיג אופניים.
- קסדות כביש מוארכות ולעתים קרובות יש פתחי אוורור. הם מיוצרים גם עם קצף ופלסטיק אך פופולריים בכבישים או במרוצי תחרות. חפש אותם באינטרנט או בחנויות קמעונאיות.
- קסדות לנוער (גיל 10-15), ילדים (גיל 5-10) ופעוטות (מתחת לגיל 5) כולן קסדות נוסעים או כבישים קטנות יותר. קסדות פעוטות הן היחידות עם יותר קצף.
- קסדות אופני הרים וקסדות ספורט מקצועיות מגיעות עם מגינים וצמידות צוואר לתנאי שטח קשים.
שלב 4. צא במהלך היום
רכיבה אפשרית בלילה אך לא מומלצת למתחילים. אתה תקדיש זמן רב ללמוד איזון. המשמעות היא שככל שמתאקלמים, האופניים יכולים להסתובב לתנועה או לסכנות אחרות שתתקשו לראות. בלילה גם לנהגים קשה יותר לראות אותך.
אם אתה צריך לצאת בלילה, לבש בגדים בהירים, מדבקות רפלקטיביות והשתמש בפנסי אופניים
חלק 2 מתוך 3: הרכבת אופניים
שלב 1. התחל על משטח שטוח
משטחים שטוחים כגון שביל, מדרכה, כביש שקט או שביל פארק יציבים. אין מדרונות, כך שהנפילות קצרות יותר ויהיה לכם קל יותר לאזן ולעצור.
דשא קצר וחצץ חלק הם גם משטחים שניתן להשתמש בהם. נפילות יפגעו פחות, אך משטחים אלה מאלצים אותך לדווש חזק יותר כדי להניע את האופניים
שלב 2. התאם את מושב האופניים
הורד את מושב האופניים מספיק רחוק כדי שמי שרוכב יוכל להניח את שתי רגליו על הרצפה כשהוא יושב. מושב נמוך מאפשר לך לעצור את עצמך ברגליים לפני שאתה נופל. מבוגרים אינם צריכים להשתמש בגלגלי אימון, אך ילדים צעירים יכולים להשתמש באופני שיווי משקל אלה או מיוחדים.
אפשר להסיר את הדוושות כדי להרחיק אותן, אך אין צורך בכך
שלב 3. בדוק את הבלמים
גלה כיצד הבלמים פועלים על האופניים. תתרחק מהאופניים. שמור אותו לידך והלך בו. לחץ על כפתורי הבלם כדי להתרגל למיקום שלהם, איך הם מרגישים, וכיצד האופנוע מגיב אליהם. לאחר שלמדת זאת, תרגיש בנוח יותר מכיוון שתוכל לעצור עצירת חירום בעת הצורך.
- אם לאופניים שלך יש בלמים על הכידון, בדוק כל אחד מהם כדי לראות מי שולט בחזית ואילו שולט בגלגל האחורי. אלה יכולים להיות מוחלפים על ידי אנשי מקצוע.
- שימו לב כיצד לחיצת הבלם האחורי גורמת להחלקה של הגלגל האחורי. לחיצת הבלם הקדמי גורמת לאופניים לזנק קדימה.
- אם לאופנוע שלך אין בלמים בידיות, עליו להיות בעל בלמי גב (רכבת). כדי לבלום, לחץ כלפי מטה על הדוושה הקרובה לקצה האחורי של האופניים כאילו מדווש לאחור.
- אם האופניים שלך הם גלגל קבוע ולא שונו, אין לו בלמים. במקום בלימה, יהיה עליך להאט את קצב הדוושה או להחליק על ידי הישענות קדימה והחזקת שתי הדוושות אופקיות עם הרגליים.
שלב 4. לשתול רגל אחת על הקרקע
לא משנה באיזה צד תבחר, אך הצד הדומיננטי שלך ירגיש טבעי יותר. אדם ימני, למשל, יכול לעמוד בצד שמאל של האופניים. הרם את רגל ימין שלך, הגיע אליה מעל האופניים והנח אותה על הקרקע בצד השני של האופניים. החזק את האופניים כלפי מעלה בין הרגליים.
- הרגישו את משקל האופניים בין הרגליים ונסו לשמור אותו מאוזן כאשר אתם מורידים את עצמכם. החזקת כפות הרגליים על הקרקע מונעת מהאופניים להתהפך בזמן ההתאקלמות.
- שמור על המשקל שלך במרכז האופניים, מחולק באופן שווה בין הצד השמאלי והימני שלך. שב זקוף במקום להישען.
שלב 5. התחל לגלוש
במקום לדווש, דחוף את עצמך ברגל. הכניסו את הרגליים כלפי מעלה ועל הדוושות. תוך כדי תנועה, שמור על איזון האופניים כל עוד אתה יכול. ברגע שאתה מרגיש שהאופנוע מתחיל להטות, לתפוס אותו על ידי הנחת רגל אחת על הקרקע, ואז דחוף שוב.
שלב 6. שמור את העיניים ישר קדימה
כאשר אתה מסתכל על מכשולים, האופניים שלך פונים אליהם. התרכז במבט לאן שאתה רוצה שהאופניים יגיעו. נדרש קצת תרגול כדי להימנע מהפרעות ממפגעי דרך או מראות אחרים.
- לפני שיש לך שליטה מלאה, לך לאן שהאופניים הולכים. בעת ההתחלה, האופניים נוטים ללכת הצידה או במעגלים. במקום לעצור, עזוב אותו ונסה לשמור על איזון בזמן שהוא עושה זאת.
- אם אתה עוזר לילד או לחבר, תוכל לאחוז בגב התחתון שלו כדי לעזור לו להישאר יציב בזמן שהם מתאמנים.
שלב 7. התחל לדווש
התחל עם רגל אחת על הקרקע. כף הרגל השנייה שלך צריכה להיות שטוחה על דוושה שמופנית כלפי מעלה. דחוף, הניח את כף הרגל על הדוושה השנייה, והלך! המשך כך כל עוד אתה יכול לשמור על איזון.
ללכת מהר יותר הופך את האיזון לקל יותר, אך אל תלך כל כך מהר שאתה מאבד שליטה
שלב 8. הורד מהאופניים
אל תעצור ברגל. תרגול טוב יותר הוא לעצור באמצעות הבלמים. הפסיקו לדווש, העבירו את המשקל על הדוושה הנמוכה ביותר, ולחצו על שני בלמי היד, אם יש להם את האופניים. לאחר שהאופניים עצרו, התרומם מעט וצאו על הקרקע.
הורדת הרגליים מוקדם מדי תוך שימוש בבלמים עוצרת את האופניים בפתאומיות. המומנטום שלך לא יפסיק ואתה תיכנס לתוך הכידון
חלק 3 מתוך 3: לימוד רכיבה על מדרונות
שלב 1. התאמן על גלישה במורדות עדינים
צאו עם האופניים לראש המדרון, הרכבו אותו והחליקו למטה, ואפשרו לאופניים להאט באופן טבעי באזור השטוח שבתחתיתו. הורד וחזור על פי הצורך עד שתתרגל לאיזון ושליטה באופניים.
- שמור על המשקל שלך ממוקד ברגליים. הישאר לחוץ על המושב, שמור על המרפקים כפופים וגוף רגוע.
- כאשר אתה בטוח שאתה יכול לרדת לתחתית, נסה לרכוב למטה עם הרגליים על הדוושות.
שלב 2. הבלם תוך גלישה במורד גבעות
לאחר שהרגשת נוח להשאיר את הרגליים על הדוושות, נסה שוב, הפעם סוחט בעדינות את הבלמים בזמן הירידה. תלמד להאט את האופניים מבלי לסטות מכלל שליטה או להתנדנד מעל הכידון.
שלב 3. נסה להיגוי
ברגע שאתה יכול לנסוע, לדווש ולבלום בקו ישר, נסה לרדת על הגבעה שוב. הזז את הכידון עד שתשנה את כיוון האופניים מבלי לאבד שליטה. חש כיצד השיפוע משנה את אופן הפעולה של האופניים והתאם את שיווי המשקל שלך כך שיתאים לו.
שלב 4. דווש בתחתית המדרון
השתמש בטכניקות הנלמדות תוך גלישה כדי לדווש ולנווט מבלי לעצור בתחתית הגבעה. מעבר למשטח השטוח יותר תוך תרגול פניות חדות יותר, ולאחר מכן הבלם לעצירה.
שלב 5. דוושו במעלה המדרון
מתחתית הגבעה השטוחה, התחל לדווש. המדרון דורש עבודה נוספת. הישען קדימה אל הדוושה או אפילו קום כדי להשיג כוח נוסף. רכיבה על אופניים במעלה המורד מספר פעמים עד שתרגיש בנוח.
ברגע שאתה מרגיש בטוח, אופניים באמצע המדרון, עצור והתחל שוב לדווש כלפי מעלה
מידע בטיחות, כללי הדרך ודברים שכדאי לזכור בעת רכיבה על אופניים
עצות בטיחות לרכיבה על אופניים
תמיכה ב- wikiHow ו לפתוח את כל הדגימות.
דברים שכדאי לזכור בעת רכיבה על אופניים
תמיכה ב- wikiHow ו לפתוח את כל הדגימות.
חוקי הכביש על אופניים
תמיכה ב- wikiHow ו לפתוח את כל הדגימות.
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
טיפים
- אופניים עם הילוכים קשים יותר למתחילים. אם אתה צריך להשתמש באחד, הגדל את מספר ההילוכים בעת המעבר למדרונות תלולים יותר.
- אם אינך יכול להשיג קסדה וריפוד, הישאר על הדשא והתרחק מהכבישים.
- האמן שאתה יכול לעשות זאת, והרים את עצמך בכל פעם שאתה נופל.
- יש מפקח כמו הורה או מבוגר אחר. לא משנה הגיל שלך, הם יכולים לעזור לך ללמוד.
- ללמוד יותר כיף עם אנשים אחרים. לילדים או לאנשים אחרים שחוששים ליפול, לראות אנשים אחרים לומדים וליהנות מעודד למידה.
- לאחר שתלמד ברכיבה, תוכל להזיז את המושב למעלה עד שרק בהונותיך נוגעות בקרקע.
- תמיד ללבוש ציוד בטיחות, כולל קסדה וריפוד.
- זכור להתמקד קדימה בזמן רכיבה. כאשר אתה מסתכל לצד, האופניים שלך נוטים להיסחף כך.
- הביטו ישר קדימה והיו ערניים. הסתכלות למטה לרגליים מהווה הפרעה ויכולה לגרום לפציעה.
- סע מהר יותר כשאתה נוסע בשטח שטוח ואם יש שיפוע אתה לא רוצה לדווש.
- אל תניח את כוונתם של משתמשי דרך אחרים; תמיד נניח שאתה צריך להיזהר ממכוניות ורוכבי אופניים אחרים.
- הכירו את 'חוקי הדרך'. לעתים קרובות אופניים מטופלים כמו רכבים בכביש.
- להכיר ולציית לחוקים. דע כיצד לאותת על כוונותיך: האטה, פנייה שמאלה או ימינה וכו '.
- הכירו את הכללים לשבילי אופניים ושבילי אופניים. בערים רבות יש שבילי אופניים ומסלולי אופניים.
אזהרות
- תאונות אופניים הן דבר שכיח ומסוכן. תמיד חבשו קסדה כדי להימנע מפגיעות ראש. לבשו ריפוד למניעת שריטות ושברים.
- לאחר שלמדת לרכוב על אופניים, זכור ללמוד על בטיחות בדרכים, כגון סכנות של מהירות מופרזת, התמודדות עם מכוניות וצייתות לשלטים.
- שים לב לחוקים המקומיים שלך. חלק מהמקומות מחייבים את הרוכבים לחבוש קסדה ואחרים אינם מתירים רכיבה על מדרכות.
