חופשה משפחתית שאמורה להיות מרגשת ומהנה לכל אורכה יכולה להיות מורדת מההתחלה על ידי ילד עם חרדה משמעותית בטיסה. פחד מעוף נפוץ בקרב אנשים בכל הגילאים, אך יכול להיות קשה במיוחד לטיפול בילדים. למרבה המזל, ישנן טכניקות רבות שאתה יכול להשתמש בהן כדי להפחית חרדת טיסה אצל ילדים, מבלי להיעזר בהכרח בתרופות. עם קצת תכנון, התמדה וסבלנות, יש לך סיכוי הרבה יותר טוב להפוך את הטיסה עצמה לחלק מהנה מהטיול שלך.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: העצמת הילד שלך
שלב 1. שאל שאלות על פחדי הטיסה של ילדך
שיחה עם הילד שלך על הפחדים שלו לא תגרום להם להחמיר, וזה הצעד הראשון לקראת העצמת הילד שלך להתגבר על החרדה. אל תחקור את ילדך, אך אל תהסס לשאול שאלות חוקר לגבי המקורות והפרטים של פחד הטיסה.
- פחדו של ילד מעוף מסתכם לעתים קרובות באחד מהבאים: חוסר יכולת להעלות על הדעת כיצד מטוס כבד יכול להישאר באוויר; פחד ממקומות סגורים ו/או להיות מוגבל במה שאתה יכול לעשות כשאתה רוצה לעשות את זה; חוויות קודמות רעות, או סיפורים על חוויות רעות מאחרים; דיווחים בתקשורת על התרסקות מטוסים, איומי ביטחון אוויר או חוויות טיסה גרועות.
- בדוק את הסיבות לפחד על ידי אימות והזדהות איתו: "בפעם הראשונה שטסתי, נבהלתי שהמטוס ייפול מהשמיים. מה אתה חושב על זה?" הניחו ניחושים מושכלים על סמך התצפיות שלכם: "שמתי לב שאתה מרגיש שלא בנוח בחללים הומי אדם, כמו פעם ברכבת התחתית. האם זה משהו שמפריע לך במטוס?" או שפשוט תן להם הזמנה לשיחה: "ספר לי מה אתה חושב על טיסת המטוס שלנו שעומדת לעלות".
- ככל שתדע מידע ספציפי יותר על אופי הפחדים המעופפים של ילדך, כך הגישה שלך להתמודד עם זה יכולה להיות ספציפית יותר.
שלב 2. הציע מידע על אופן טיסה של מטוסים
קל למצוא הררי נתונים על מידת טיסה בטוחה, כגון שהחלק המסוכן ביותר בטיול שלך הוא הנסיעה לשדה התעופה וכן הלאה (עיין במאמר זה של wikiHow למספר נתונים סטטיסטיים ודוגמאות). אולם הסטטיסטיקה לבדה לא תגרום לחרדתו של ילד לעלות על מטוס להיעלם. סיכוי גבוה יותר לדבר על ולהראות לילד כיצד מטוסים עפים היא אסטרטגיה יעילה.
ספק לילד שלך ספרים על מטוסים וטיסה, העתקי צעצוע של מטוסים וסרטונים על טיסה. חפש תשובות לשאלות שלו ביחד. בנה ונסה עם ילדך מכונות מעופפות קטנות. אם יש לך מוזיאון תעופה בקרבת מקום, לך להסתכל על מטוסים ואולי אפילו לשבת בתא הטייס. תן לילדך לדבר עם המומחים המעופפים שם
שלב 3. תנו לילד לראות מטוסים בפעולה
הימים שעברו חלפו ימים שבהם משפחה יכולה לצאת לטיול קל לשדה התעופה הבינלאומי כדי לצפות במטוסים מרחבי העולם המריאים ומגיעים. עם זאת, עדיין קיימות הזדמנויות לצפות במטוסים בפעולה, וחוויה מסוג זה יכולה להשרות ביטחון אצל ילד מפוחד.
- נסה להתחיל בשדה תעופה קטן או בשדה תעופה אזורי. מצאו מקום (מותר) בו תוכלו לצפות במטוסים קטנים יותר הממריאים ונוחתים, ולדבר על תהליך המתרחש (ועל החוויה שבפנים המטוס). אם אתה יכול למצוא טייס שמוכן לדבר קצת על טיסה, כל שכן.
- למרות שמגבלות אבטחה מודרניות מקשות הרבה יותר על תצוגת מקרוב של מטוסי סילון יוצאים ומגיעים לשדה תעופה גדול, ייתכן שעדיין תוכל למצוא הזדמנויות לעשות זאת עם ילדך (זה לא יגרום להתראה ביטחונית).
שלב 4. דבר על כל האנשים שעובדים בכדי להפוך את הטיסה לבטוחה
הודע לילדך הזהיר שיש ממש עשרות אנשים שתפקידם לוודא שהמטוס בטוח ומוכן לנסוע. דבר על מהנדסי בטיחות והטייסים, והצביע על צוות הקרקע והדיילות.
שכבות האבטחה הקיימות בשדות תעופה גדולים יכולות להיות מפחידות ומדאיגות עבור ילדים קטנים. שוחח עם ילדך על האופן שבו כל קציני הביטחון והמכונות והמחסומים בהם הם משתמשים נמצאים כדי להפוך את הטיסה לבטוחה יותר
שלב 5. הדגש על "חוסר רגישות הדרגתית
”מידע והיכרות הם אויבי חרדה, במיוחד כאשר הם נרכשים בשיטה. כל שלב בדרך להכרת ילדכם כיצד מטוסים עפים, תהליך הטיסה והאנשים מאחורי הטיסה יכולים לסייע בהפחתת חרדת הטיסה אצל ילדים.
- חוסר רגישות הדרגתית היא גישה איטית, צעד אחר צעד, לסייע למישהו להרגיש בנוח יותר עם מצב או נסיבות הגורמות לחרדה. למשל, מי שנבהל מדבורים עשוי לקרוא ספרים ולצפות בסרטונים; לכו "לצפות בפרחים" ולדבר על כמה דבורים חשובות להאבקה; שוחח עם כוורן וצפה בעבודתו ממרחק בטוח; לבשו חליפת דבורים והתקרבו לכוורת מעשה ידי אדם; ובסופו של דבר אולי תוכל להתקרב לכוורת ללא ציוד.
- התחל מוקדם, וקח את הזמן שלך לעזור לילדך להרגיש בנוח יותר עם הרעיון של טיסה במטוס. אל תחכו לרגע האחרון, ועברו בקצב של הילד. אם צריך כמה טיולים לשדה התעופה או למוזיאון כדי לבסס רמת נוחות עם טיסה, אז שיהיה. זה יהיה שווה את המאמץ כשהגיע הזמן לעוף.
חלק 2 מתוך 3: הכנה ליום הטיסה
שלב 1. דמיינו את פרטי הטיסה
ככל שיום הטיסה שלך מתקרב, זה עשוי להיות מועיל לבצע "מעבר" לתהליך הקרוב - המראות, הצלילים, חווית העלייה למטוס והטיסה. עבור ילדים צעירים שלא טסו במיוחד בפרט, אי הוודאות לגבי מה לצפות יכול לעתים להיות מקור מרכזי לחרדת טיסה.
נסה לתאר כמה שיותר פרטים על התייצבות, הצגת כרטיס העלייה למטוס, מציאת מושבך במטוס וכו '. דבר על צליל המטוס הסרק, על תחושת האצה במסלול והרגע בו גלגלים מפסיקים את המגע עם הקרקע. היו יסודיים ודמיוניים, וחלקו את התהליך לחתיכות פשוטות וניתנות לניהול
שלב 2. נהל את החרדה שלך בעצמך
אם אתה חרד מטיסה, או שאתה חרד מאיך שילדך יגיב לטיסה, הוא יקלוט את אי הנוחות שלך. עם זאת, אל תנסה רק "לשים פנים אמיצות" לילדך - התייחסות לחרדה שלך מבעוד מועד תגרום לך להיות מסוגל יותר להתמודד עם הלחץ של הילד שלך מפני טיסה.
- באופן אידיאלי, השיטה שלך להתמודד עם החרדה שלך תשאיר אותך צלול, ערני, רגוע ומוכן להיות נוכח ומועיל לילדך. לפיכך יתכן שתרופות אינן האפשרות הראשונה הטובה ביותר שלך. ראה כיצד להתגבר על פחד מעוף כנקודת מוצא טובה להפחתת החרדה שלך כך שתוכל לסייע בהפחתת הילד שלך.
- אסטרטגיות להפחתת חרדה והפגת מתחים שעובדות עבורך יכולות לפעול גם עבור ילדך. פעילות גופנית היא לרוב שיטה יעילה, כך שהליכה מהירה בשדה התעופה עשויה לעזור. ילדים יכולים גם להרים במהירות תרגילי נשימה עמוקים (שאיפה איטית ועמוקה, להחזיק לרגע ולשחרר לאט). מדיטציה או תרגילי תשומת לב עשויים לקחת קצת יותר עבודה עם חלק מהילדים, אך יכולים גם להיות יעילים למדי. וכן, שינה טובה בלילה שלפני וארוחה בריאה ביום הטיסה תמיד עוזרת.
שלב 3. הביאו הסחות דעת ופריטי נוחות
בין אם זה טיסה או פעילות אחרת המייצרת חרדות, נוחות מוכרות יכולות להקל על הפחדים הנגרמים על ידי נסיבות לא מוכרות, והסחות דעת ישנות פשוטות יכולות לסייע להעביר את הזמן ולהעסיק את דעתו של הילד. עכשיו זה לא הזמן לנקוט גישה קשה לשמיכת האבטחה הפיגורטיבית (או מילולית) של ילדך - אם זה עוזר ומהווה פריט סביר לטיסה במטוס, אפשר זאת.
סרטים, מוזיקה, ספרים, משחקים, פאזלים, וכל מיני הסחות דעת אחרות יכולות לסייע בהפחתת החרדה לפני ובמהלך הטיסה. משחק "אני מרגל" או משחק דומה אחר עם ילדך במהלך הטיסה עשוי לספק הסחת דעת ונוחות לשניכם. ולעניין זה, תנומה ארוכה ונעימה (באופן אידיאלי מהזן הלא תרופתי) היא גם "הסחת דעת" טובה בטיסה
שלב 4. הודע לצוות הטיסה על חרדת הטיסה של ילדך
צוותי טיסה מאומנים להתמודד עם נוסעים חרדים, כולל ילדים, ואכן להתמודד איתם באופן קבוע. סביר להניח שאחד או יותר מאנשי צוות המטוס שלך ישמחו לתת מעט תשומת לב ומידע נוסף לילדך החרד. אחרי הכל, הם כנראה יודעים היטב שעדיף להרגיע את הפחדים כבר מההתחלה במקום לתת להם להתפרץ להתקף זעם או להתקף חרדה.
אינך צריך להשתמש בגישה מסוג "מצטערת, אבל תהיה לך ידיים מלאות עם הילד שלי בטיסה הזו". במקום זאת, ספר למלווה בתחילת הטיסה משהו בסגנון "זו הטיסה הראשונה של הילד שלי, והיא מאוד סקרן וקצת עצבני"
חלק 3 מתוך 3: התמודדות עם חרדת הטיסה של ילדך
שלב 1. גלה אם לילדך יש בעיה כללית או ספציפית של חרדה
פחדים וחרדות יכולים להיות דברים מסובכים להצמיד, במיוחד לילדים. מקור החרדה והזמן, המקום ושיטת הביטוי שלה לא תמיד מסתדרים. פחד לכאורה מטיסות, למשל, עשוי למעשה להיות מושרש בחרדה שאינה קשורה לטיסה אך המציגה את עצמה במצב זה.
אם לילדך יש סוגיית חרדה כללית יותר המציגה את עצמה במצבים אחרים, כגון בבית הספר, אינטראקציות עם אנשים אחרים וכו ', יש לטפל בה בצורה מקיפה יותר מאשר פשוט להכין אותו לטיסה. שוחח עם הרופא של ילדך או עם איש מקצוע התנהגותי על האפשרויות הטובות ביותר שלך
שלב 2. אמת את החרדה של ילדך מפני טיסה; לעולם אל תזלזל או תתעלם מזה
התעלמות מפחדים והמתנה לילדך שיצמח אותם עלולה לגרום לאנשים להחמיר עם הזמן. באופן דומה, אמירה לילד ש"נערים ובנות גדולים לא דואגים לדברים מטופשים כאלה "כנראה רק תחמיר את המצב על ידי הוספת שכבות חדשות של חרדה. היה רחום, מבין ופעיל בסיוע לילדך להתמודד עם פחד מעוף.
הפחד לא צריך להיות רציונלי כדי להיות אמיתי. אמת את החרדה של ילדך על ידי קבלתה והתייחסות אליה, גם אם הבסיס לה אינו רציונלי. אל תדבר על זה שזה "טיפשי" או "ילדותי" לדאוג לטיסה; דברו על דרכים בהן תוכלו לעבוד יחד כדי להתמודד ולהתגבר על החרדה
שלב 3. מצא ומשתמש במשאבים נוספים
אם הפחד של ילדכם מטיסות הוא חמור או ארוך, שקול לבדוק סיוע מקצועי. חפשו פסיכולוג ילדים או מטפל עם ניסיון בהתמודדות עם פוביות ילדים, וחרדת טיסה בפרט במידת האפשר. אין ספק שזו תהיה השקעה כדאית אם היא תעניק לילדכם טיסה ללא פאניקה לכל החיים (ותפחית את החרדה שלכם כהורה בתהליך).
- תרופות כגון תרופות הרגעה הן אופציה לילדים הסובלים מבעיות חרדות טיסה קשות. דון בנושא עם רופא הילדים של ילדך.
- עם זאת, תרופות נגד חרדה עשויות פשוט להסוות את החרדה באופן זמני ולמעשה לסייע לה להתגבר עם הזמן (תחשוב על זה כעל חיבור פצע מבלי לנקות אותו). ברוב המקרים, תרופות לא צריכות להיות מוצא ראשון; נסה תחילה את הרגישות הדרגתית וטכניקות אחרות.
