הו, ההתרגשות בלצאת לחופשה. החוף, ההרים, המאכלים והתרבויות המעניינים וכל התמונות הנהדרות שתוכל לשתף עם חסידי המדיה החברתית שלך. עם זאת, אתה תיהנה מהנוף הרבה יותר אם אתה לא כל כך שומר על מדיה חברתית. בנוסף, גמילה במהלך החופשה יכולה לסייע לך בהפגת מתחים וליצירת קשר טוב יותר עם חבריך. קח גמילה מהמדיה החברתית על ידי סידורים מבעוד מועד, התחייבות למיינדפולנס ויישום טריקים כדי לשמור על עצמך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: תכנון מראש
שלב 1. התחייב להעלות את התמונות שלך לאחר שתחזור
אם אתה אומר לעצמך מראש שלא תעלה תמונות במהלך החופשה שלך, סביר יותר שתעמוד בהתחייבות שלך. אתה אפילו יכול להקניט את החברים והעוקבים שלך על התקפת התקשורת שתעבור עליהם כשתחזור.
אם אתה צריך קצת מוטיבציה נוספת, זכור שפרסום תמונות חופשה ברשתות החברתיות יכול להתריע בפני פורצים שהבית שלך ריק
שלב 2. תזמן פוסטים מראש, אם אתה משתמש במדיה חברתית לעבודה
אם העבודה שלך דורשת להיכנס למדיה החברתית מספר פעמים ביום, ייתכן שיהיה קשה להתרחק במהלך החופשה. אבל אתה יכול. רוב כלי המדיה החברתית מאפשרים לך לתזמן פוסטים מראש. אם לא, יש תוכנת הרחבה שתאפשר לך לתזמן פוסטים בכלי מדיה שונים בבת אחת.
תזמון מראש יכול לעזור לך להישאר "פעיל" ברשתות החברתיות לעבודה שלך ועדיין לקחת הפסקה של ממש. אם יש צורך במישהו כדי להגיב להערות או לפרסם עדכוני חדשות, בקש מעמית לעבודה בשבילך
שלב 3. התחייב להגביל מיילים ומדיה חברתית
כדי למנוע בזבוז שעות של חופשתכם לאורב את דפי החברים שלכם או בדיקה אובססיבית של הדוא"ל שלכם, הגבילו את עצמכם להשתמש רק בפונקציות הבסיסיות ביותר בשיחות הטלפון החכם שלכם, שליחת טקסטים ובדיקת מזג האוויר. שקול לכבות הודעות והתראות לפני שאתה יוצא לחופשה, והגדר תשובה "מחוץ למשרד" לחשבון הדוא"ל שלך.
- הקפד להימנע ממדיה חברתית על ידי יציאה, או יותר טוב, מחיקת אפליקציות מדיה חברתית לחלוטין! קל להוריד אותם מחדש לאחר החופשה.
- השתמש באזעקת המלון או קבל שיחת השכמה במקום להשתמש בטלפון שלך.
- נקודת החופשה היא לקחת פסק זמן מהעבודה. התחייבות זו עשויה לסייע לך להתגבר על בעיית וורקהולית שלך, אם יש לך.
שלב 4. להפריש בצד "זמן מדיה חברתית"
אם נראה שההתעלמות של המדיה החברתית לגמרי קצת מופרכת עבורך, הקדישי חמש עשרה או 30 דקות בכל יום כדי לבדוק את חשבונות המדיה החברתית שלך. בחר זמן שאינו מפריע לפעילויות החופשה, כמו ממש לפני השינה.
כאשר אתה מרגיש פיתוי, זכור לעצמך שאתה יכול לבדוק את החשבונות שלך בזמן המיועד
שיטה 2 מתוך 3: להיות מודע בחופשה
שלב 1. אתגר את עצמך להיות נוכח בכל רגע
התאמן במיינדפולנס בחופשה שלך ויהיה לך הרבה יותר סיכוי להעלים מדיה חברתית. לא משנה היכן אתה נמצא, יש שפע של תחושה וניסיון אם אתה פותח את דעתך לזה. השתמש בחופשה שלך כדי להתחבר מחדש לעולם הסובב אותך.
- צפו באמת בשמש כשהיא שוקעת. קח את הזמן לקרוא את הלוחות הקטנים במוזיאון או בגלריית האמנות. נקלט לגמרי במוזיקה. העריכו את הריח, הטעם והמרקם של המאכלים שאתם אוכלים.
- כדאי שתתרגל גם תשומת לב בשבועות שלפני החופשה שלך. זה ירגיל את המוח שלך לתחושה, ויהיה קל יותר להישאר במודעות במהלך המילוט שלך.
שלב 2. התמקדו בחברכם
אין צורך לומר שאם באת לחופשה עם מישהו, הוא צריך לדרוש את רוב תשומת ליבך, לא את פיד המדיה החברתית שלך. בין אם אתה עם חברים, שותף או המשפחה שלך, הקפד להשתתף בחברה הנוכחית שלך.
- מדיה חברתית תמיד תהיה שם, אבל חופשה מציעה הזדמנות ייחודית להתחבר לאנשים שאתה אוהב הרחק מההמולה של חיי היומיום.
- ניתוק החשמל עוזר לשפר את השיחות, להגביר את הקשר עין ואפילו גורם לך להיראות נגיש יותר לאחרים.
- במהלך הטיול, עצור לשאול את בן / בת הזוג שלך לגבי החלק המועדף עליו בפעילות או ביום מסוים. זה יעזור לשניכם להישאר נוכחים בחוויה.
שלב 3. הירשם לשיעור יוגה
יוגה היא פעילות נהדרת המקדמת מיינדפולנס באופן טבעי. בנוסף, זהו תרגיל כל כך מתורגל באופן אוניברסלי שתוכל לאתר שיעור כמעט בכל מקום שאתה נמצא בו. רוב אתרי הנופש, אתרי הספא והנסיגות מציעים שיעורי יוגה. בנוסף, אם אתה בעיר, תוכל ללמד שיעור בסטודיו מקומי.
שלב 4. נאנח בהקלה על מידת הרגשתך
תחילה אתה עלול לפספס את הצ'ק -אין על החברים והעוקבים שלך. אולם בתקווה שבמוקדם מאשר במאוחר תבחין באמת כמה פספסת על היותך שקוע בטלפון שלך. גמילה ממדיה חברתית יכולה לסייע בהפגת מתחים ולגרום לך לזכור את הדברים בחיים שהם באמת חשובים כמו לרוץ לתוך גלי האוקיינוס עם החבר שלך.
נסה לעשות קצת יומן כדי לשקף את החוויה המרגיעה שלך, נטולת מדיה חברתית. תקבל הבנה טובה יותר של מה שהשגת
שיטה 3 מתוך 3: הישארות אחראית
שלב 1. ציין את כוונותיך בפומבי
מחקרים מראים כי לאחריות חברתית יש השפעה רבה על כך שתעמוד במחויבות. יידע לכולם שאתה מתכנן להישאר מחוץ לרשתות החברתיות למשך כל הטיול שלך. אם במקרה אתה מחליק, הם יעזרו להחזיר אותך למסלול הנכון.
אתה יכול פשוט להגיד לחבריך "אני לא אכנס למדיה חברתית בזמן שאנחנו לא נמצאים." או שתוכל לספר לעולם על ידי עדכון הסטטוס שלך, "מצטער, חבר'ה, אבל אני יוצא לחופשה. לא יפרסם עד שאחזור."
שלב 2. הורד אפליקציית detox
הטכנולוגיה עוזרת למדי בכל הנוגע לשמירה על אחריות. למזלך, יש הרבה יישומים שאתה יכול להוריד שעוזרים לשלוט בשימוש בסמארטפון שלך. אתה יכול לחסום את הגישה שלך לאינטרנט לזמן קצר באמצעות אפליקציות כמו חופש או שליטה עצמית. לחלופין, אתה יכול לעצור את עצמך משימוש ביישומי מדיה חברתית במיוחד.
שלב 3. הביאו מצלמה בפועל
תגובה מותנית נוספת שיש לאנשים רבים היא העלאת תמונות מיד לאחר צילומתן. אם זה מתאר אותך, זה עשוי לעזור לצאת מהמצלמה החכמה שלך לטיול. הכנס את הסמארטפון לתיק שלך והשתמש במצלמה אמיתית. אולי אפילו תקבלו תמונות טובות יותר.
שלב 4. אל תיקח את הסמארטפון שלך לכל פעילות
בדיקת הטלפון שלך היא כמעט טבע שני. שמור על עצמך אחראי והתנגד לדחף להיכנס שוב על ידי השארת אותו מאחור. אם אתה עם מישהו אחר שיש לו טלפון, עדיין יהיה לך קשר לעולם החיצון.
