חתירה היא ספורט מצוין, אך הוא גורם ללחץ רב על הידיים. שלפוחיות, יבלות ועור מתקלף הם נפוצים מדי, וכפפות הן לא. אז מה אתה עושה?
צעדים
שלב 1. הימנע מקרם לחות
קרם לחות אמנם יעשה עבודה נהדרת בכדי להיפטר מהיבלות שלך ולרכך את הידיים (אחרי הכל, זה מה שזה נועד לעשות), אבל זה בדיוק מה שאתה לא רוצה. כאשר היבלות שלך נעלמות, כל מה שקורה הוא שאתה צריך להחזיר אותן בפעם הבאה שתתפוס משוט. יעלים מגינים. תנו להם להישאר.
בדרך כלל מומלץ להימנע גם מסבוני לחות
שלב 2. שטפו את הידיים לאחר חתירה או שימוש במכונת חתירה
כל מי שפוך-תעלה-מים שפוגעים בידיים שלך לא רק הופכים את המשוט לחלקלק, יש בו כל מיני חיידקים. ומי יודע אם הידית של מכונת החתירה נמחקה לאחר שהאדם האחרון השתמש בה?
אתה יכול גם לנגב את מכונת החתירה לפני השימוש בה כדי לסייע במניעת כניסת חיידקים לשלפוחיות פתוחות ושפשוף העור
שלב 3. חתכו את דשי העור
אם יש דף עור ביד שלך שלא יישאר שטוח לידך, או שיש לו צד פתוח מספיק כדי לתת לחול מתחת, נתק אותו. מספריים קטנים, קוצץ ציפורניים או מספריים בטיחותיים יעשו את העבודה. אם תעזוב אותו, חלקים של לכלוך וחצץ יגיעו מתחתיו.
יתכן שתצטרך לשים תחבושת דבק קטנה לפרק זמן קצר כשהעור עדיין גולמי, אך עשה זאת רק בעת החתירה לפי הצורך. כאשר לא חתירה, אפשר לעור הגולמי להתייבש כך שבקרוב הוא יתחיל להחלים ולא יכאב. צד האגודל שבו אתה נוצת חשוף במיוחד לפצעים מסוג זה
שלב 4. השתמש במשחה אנטיביוטית
בכל מקום שיש לך חוסר עור בידיים עליך למרוח משחה אנטיביוטית פעמיים ביום.
שלב 5. השתמש בקלטת אתלטית
בעוד שאנשים מסוימים נשבעים בקלטת אתלטיקה, אחרים לא אוהבים להשתמש בה, ואחרים מוצאים בכך יותר בעיות ממה שהיא שווה. מה שאתה מרגיש, פלסטר יצטרך להיות מכוסה בעזרתו. הם לא יישארו דומים בזמן שאתה חותר בלי זה. לשים מעט עטיפה לפני שאתה שם את הקלטת יכול להפוך אותה לנסבלת יותר ללבוש, ולא תישאר שאריות דביקות על הידיים לאחר הסרת הקלטת האתלטית.
שלב 6. אל תקלוט בהם
אם תסיר את היבלות שלך עם הציפורניים, יהיה עליך רק לבנות אותן מאוחר יותר. ככל שתרגיש מפתה, הימנע מזה. אם העור מוגן, אל תפתח אותו !!
שלב 7. החזק תמיד את המשוט כראוי
למרות שזה עשוי להיות מפתה להתאים את האחיזה שלך (על ידי ביצוע משהו כמו הזזת האגודלים לחלק העליון של הידית, במקום התחתונה למקום בו הם שייכים) כדי להימנע מלחץ על אזורים מסוימים, סביר להניח שאפילו תגרום לכאבים יותר כתמים. לפחות יהיו לך הרגלים רעים יותר וזמן תרגול פחות יעיל. התמקד בשיפור החתירה שלך, ותן ליעלים לשפר את עצמם!
אם אינך בטוח כיצד עליך לבצע זאת, שאל את המאמן שלך
טיפים
- יש להחליף את הפלסטר לאחר הרטבה. שנה אותם לאחר שטיפת ידיים, מקלחת, התזת יתר, או אפילו אם הם מזיעים מדי.
- תמיד אפשר לנשום כתמים גולמיים בין האימונים. אל תכסה אותם כל הזמן!
- אין לאפשר הרגלי חתירה רעים. לעולם אל תתאים את אחיזתך כדי לפצות על הכאב. לעטוף את הידיים שלך עם תחבושת, ואז לעטוף מראש, ואז קלטת אתלטית!
