נהיגה יכולה להיות מאמץ מורט עצבים, במיוחד אם אין לך הרבה ניסיון, לא היית בכבישים זמן מה או אם יש לך חשש מנהיגה. עם זאת, אל תדאג, קל להשיג ביטחון כנהג. ודא שאתה מכיר את חוקי התעבורה ומכיר את הרכב לפני היציאה לכביש. עם קצת זמן ותרגול, אתה יכול להפוך לנהג בטוח!
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: ביצוע הצעדים הראשונים
שלב 1. להבין מה גורם לך אי נוחות
האם היית בעבר בתאונת דרכים? האם אתה קלסטרופובי? האם סימני תנועה ושלטים מבלבלים אותך? הקדש זמן לחשוב על מה גורם לך להרגיש לא בטוח בעצמך או עצבני מאחורי ההגה. זה יכול לעזור לך לזהות אילו כישורים אתה צריך לתרגל או אילו צעדים לנקוט כדי להתגבר על הפחדים שלך.
לדוגמה, ייתכן שיהיה עליך לשקף על אירועים טראומטיים הקשורים לנהיגה ולזהות אמונות שווא בנוגע לסכנות הכרוכות בכך. לאחר מכן, תוכל להתמודד עם הפחד שלך על ידי נהיגה לתקופות קצרות באזור שגורם לך להרגיש בטוח. עבודה הדרגתית עד מסלולים חדשים ושטחים
שלב 2. למד את חוקי התעבורה
הקדש זמן לחקור את חוקי התעבורה באזורים בהם אתה מנווט לרוב, כך שלעולם לא תיתפס כבלתי מודע. הכרת חוקי התעבורה מוציאה הרבה מחוסר הוודאות מהנהיגה. כאשר אתה נוהג, שים לב להגבלת המהירות וסימנים אחרים, והקפד לסמן מתי שמתאים. חשוב גם שתבין מה המשמעות של כל האותות, הסימנים והסמלים. במידת הצורך תוכל למצוא דיאגרמות באינטרנט.
- לדוגמה, "תשואה" פירושה שלמשתמשי דרך אחרים, כולל הולכי רגל, רוכבי אופניים ונהגים, יש את זכות הקדימה ואתה חייב לחכות להפסקה בתנועה כדי להמשיך.
- דוגמה נוספת היא השלט עם 2 חיצים המפנים אנכית לכיוונים מנוגדים, המסמן שיש תנועה דו כיוונית.
שלב 3. הכירו את הפקדים בזמן החניה
הקדש זמן לשבת ברכבך כשהוא נייח. הדלק את המכונית ותבין כיצד להשתמש בכל הפקדים הדרושים, כמו פקדי הטמפרטורה, מצמוצים, מגבים ופנסים. אם יש ברשותך רכב עם תיבת הילוכים סטנדרטית, התאמן גם הוא להעברת הילוכים שונים. הידיעה היכן הכל נמצא תעזור לך להרגיש בנוח ולהתמקד בכביש.
שלב 4. מזעור הסחות דעת
כבה את הטלפון הסלולרי או הדלק אותו בשקט כדי שלא יסיח את דעתך בזמן הנהיגה. אם אתה נושא נוסעים שקורעים את המיקוד שלך מהכביש, בקש מהם בנימוס להירגע כדי שתוכל להתמקד. הימנע מאכילה, משחק בסטריאו או נסיון לבצע משימות אחרות בזמן שאתה ברכב. התמקד אך ורק במשימה שעומדת בפניך, כך שתוכל להרגיש בטוח יותר מאחורי ההגה.
שלב 5. התחל בנסיעות קצרות ליד הבית שלך
קבל נוחות מאחורי ההגה על ידי נסיעה ברחבי השכונה או עיר הולדתך. התחל בנסיעות קצרות והדרג עד לטיולים ארוכים ככל שאתה צובר ביטחון. כאשר אתה מרגיש מוכן, אתה יכול לצאת לדרך חדשה. סע ברשת או בלופים ברחבי העיר או התאמן בכניסה וירידה מהכביש המהיר.
שיטה 2 מתוך 3: הגברת האמון שלך
שלב 1. קח שיעורי נהיגה
שיעור נהיגה הוא לא רק לבני נוער שמעולם לא היו מאחורי ההגה. הם יכולים להיות מועילים גם למבוגרים שרוצים להפוך לנהגים בטוחים יותר. מדריך מוסמך יכול לתת לך את הכלים הדרושים לך כדי לנווט בכבישים בקלות. בצע חיפוש באינטרנט כדי למצוא שיעורי נהיגה באזור שלך.
שלב 2. עלה על הכביש בתקופות של עומס תנועה
צא לנסיעות קצרות בתקופות עם תנועה נמוכה כדי לעזור לך לצבור ביטחון. אתה תרגיש רגוע יותר אם יש פחות מכוניות על הכביש. בימי ראשון בבוקר, למשל, הכבישים בדרך כלל פחות עמוסים מאשר בשעות העומס. תכנן לתרגל נהיגה או לעשות שליחויות באותו זמן.
שלב 3. בקש מאדם מרגיע שילווה אותך
ייתכן שתעזור לך לנסוע איתך נהג מנוסה. בחר מישהו עם התנהגות רגועה ונינוחה שלא ילחיץ אותך. בקש מהם לרכב יחד איתך ולהציע טיפים או עצות לנהיגה בביטחון.
שלב 4. האזן למוזיקה שקטה ומרגיעה
זינוק של מטאל כבד עשוי לגרום לך להרגיש יותר קצה, אבל האזנה ליצירות אינסטרומנטליות בעוצמה נמוכה יכולה לעזור לך להירגע. בחר תחנת רדיו, תקליטור או רשימת השמעה שגורמת לך להרגיש שלווה והגדר אותו לנגן לפני שאתה יוצא לדרך.
שלב 5. התמקד בנשימה שלך
אם אתה מתחיל להרגיש עצבני, קח נשימות איטיות ומרגיעות. נסה לשאוף במשך 7 שניות ולנשוף במשך 11 שניות, או לשאוף במשך 5 שניות ולנשוף במשך 7 שניות. לנשום לאט יותר מאשר לנשום פנימה מרגיע את גופך באופן אוטומטי. כאשר אתה רגוע, אתה תרגיש בטוח יותר.
שלב 6. אפשר זמן נוסף להגיע ליעד שלך
אם אתה ממהר, סביר שתחוש חרדה יותר. הקצה זמן נוסף לכל טיול, כך שתוכל להירגע ולא לדאוג לאיחור. תביא ספר לקרוא או להתעדכן בדוא ל שלך אם אתה מגיע ליעד עם זמן פנוי.
שיטה 3 מתוך 3: שליטה בנהיגה בביטחון
שלב 1. התבונן במה שקורה לפניך ומסביבך
התמקדו בכביש ובנהגים, רוכבי אופניים והולכי רגל לפניכם ומסביבכם. בדוק את המראות שלך לעתים קרובות, כך שאתה מודע למצבים מכל צד הרכב שלך. האט אם אתה רואה סיכון או בעיה קדימה, תן לעצמך זמן לקבוע את דרך הפעולה הטובה ביותר.
שלב 2. תרגול בכל סוגי השטח ומזג האוויר
מזג אוויר סוער או כבישים סלעיים יכולים להעביר את החרדה שלך למצב רוח יתר אם מעולם לא נתקלת במצבים אלה בעבר. קח את הזמן לתרגל נהיגה כאשר סוער, גשם, ושלג. נווט לאזורים שיש בהם גם סוגים שונים של שטח, כגון דרכי גב סוערות וקטעי כביש ישרים.
שלב 3. למד לחנות
חניה יכולה להיות מלחיצה, במיוחד אם אתה צריך להתאים את הרכב שלך בחלל קטן. סע אל מגרש חניה ריק והתמודד עם המשימה מכמה זוויות. לדוגמה, התאמן בהפיכת שמאל וימין למקום חניה. התאמן גם בחניה מקבילה כך שאתה מוכן לכל נסיבת חניה. אל תשכח להשתמש במראות שלך!
שלב 4. אל תתנו לנהגים אחרים ללחוץ עליכם
אל תתנו למכוניות חולפות או לנהג זנב ללחוץ עליכם להאיץ, פשוט עשו כמיטב יכולתכם להתעלם מהן. אם אתה מרגיש מאוים על ידי נהג או רכב אחר או אם מישהו תוקפני, אתה יכול לעשות סיבוב, להחליף נתיב או למשוך לרגע כאשר זה בטוח לעשות זאת. התמקד במעקב אחר חוקי התעבורה והקפד על המהירות המותרת.
