להיתקע בשטח קטן לאורך זמן יכול להיות קשה אפילו לאנשים הסבלניים ביותר. איך אתה הופך את הטיסה הארוכה שלך מחוויה לחוויה מהנה הוא עניין של העדפה. חלק מהאנשים מוצאים שטיסות ארוכות אידיאליות לביצוע עבודות, בעוד שאחרים רואים בכך את הזמן המושלם להירגע עם ספרים וסרטים. מה שאתה מעדיף, עם קצת תכנון והכנה, הטיסה הארוכה שלך יכולה להפוך לחלק נעים מהטיול שלך.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: הבטחת טיסה נוחה
שלב 1. קבל את המושב הטוב ביותר האפשרי
למרות ששדרוג לעסקים או למחלקה ראשונה לא תמיד אפשרי מבחינה כלכלית, אם אפשר, החדר הנוסף בחלקים אלה של המטוס יכול להפוך את הטיול שלך להרבה יותר נוח. בכלכלה נוסעת, נסה להזמין מקום במעבר, מכיוון שזה יקל על טיול מהיר כאשר אתה מרגיש חסר מנוחה. תוכל גם להתפשט למעבר לחדר נוסף לרגליים.
חלק מהפליירים מעדיפים מושבי חלון. היתרון במושב בחלון הוא שתוכלו להשתמש בצד המטוס כפינה נעימה בה תוכלו לישון. כמו כן, הנוף מחוץ למטוס יכול לספק יופי טבעי שתוכל ליהנות ממנו אם אתה מוצא שהפעילות שלך הופכת להיות מייגעת. החיסרון העיקרי במושבי החלון הוא הקושי שתתקל בפניו לחצות שני אנשים אחרים בעת טיול או ניסיון להשתמש בשירותים
שלב 2. קבע דרכים להפחתת אי הנוחות
אוזניות/אוזניות של חברות תעופה אינן תמיד באיכות הגבוהה ביותר, כך שתרצה להביא זוג משלך. אוזניות מבטל רעשים, במיוחד, זוכות לשבחים על ידי פליירים ארוכי טווח, אם כי אלה יכולים להיות יקרים. אטמי אוזניים מהווים תחליף טוב ובמחיר סביר לאלה וניתן לרכוש אותם ברוב חנויות התרופות.
- כדאי להוריד כמה רצועות רעש לבן מרגיע לנגן המדיה שלך כדי להטביע נוסעים אחרים או ילדים רועשים. צלילי גשם, קולות חוף ורצועות מדיטטיביות עם מוזיקה עדינה המלווה ברעשים טבעיים יכולים להעביר אותך למקום שליו יותר.
- מטיילים רבים בטיסה ארוכה ממליצים ללבוש גרבי דחיסה, במיוחד כאשר הם טסים בכלכלה. כמות המרחב המוגבלת ותקופות זמן ארוכות שנמצאות נייחות עלולות לגרום לנפיחות בכפות הרגליים והקרסוליים או למצב מסוכן הנקרא פקקת ורידים עמוקים. גרבי דחיסה יכולים לעזור למנוע זאת.
שלב 3. להכיר את עצמך עם תרגילים במטוס.
שמירה על זרימת הדם וגוף מעורב יכולה למנוע כאב, נפיחות ואי נוחות. המפתח לתרגילים מסוג זה הוא תנועה קטנה ומבוקרת הנעשית בעקביות לאורך זמן. גם אם אתה רק מרים את בהונות הרגליים, פעולה זו במשך 10 - 20 חזרות מספר פעמים במהלך הטיסה תעזור לשמור על גופך רפוי. אפרופו הרמת אצבעות …
- הרם את בהונותיך בישיבה. שמור את העקבים על הרצפה והרם לאט את בהונותיך גבוה ככל שתוכל. לאחר מכן הורד את בהונותיך וחזור על תנועה זו עם העקבים תוך שמירה על בהונותיך על הרצפה. בצע זאת 7 - 10 פעמים בתנועה מבוקרת ומכוונת.
- הרם וסובב את הרגליים. יתכן שתשיג תוצאות טובות יותר עם תרגיל זה אם תשכיב את הכיסא כמה שיותר תחילה. לאחר מכן, הרם את הרגליים ככל שתוכל וסובב את בהונותיך בתנועה עם כיוון השעון עד שתשלים לפחות 6 סיבובים. לאחר מכן חזור על התנועה הנעה נגד כיוון השעון אותו מספר סיבובים.
- הביאו את הברכיים לחזה. זה מקיף את שרירי הבטן ואת הרגליים. הישען מעט קדימה כך שהגב שלך לא יושב על הכיסא. לאחר מכן, קרב ברך אחת קרוב ככל האפשר לחזה שלך, בעזרת שתי הידיים כדי לתמוך בה בעדינות. החזק תנוחה זו במשך 15 עד 20 שניות, ולאחר מכן הורד את רגלך וחזור על התהליך עם הרגל השנייה. עשה זאת לפחות 3 פעמים.
שלב 4. צור לוח זמנים בטיסה
לוח הזמנים שלך לא חייב להיות מוגדר באבן, אך על ידי תכנון תוכניותיך בזמן הטיסה תוכל לארגן פעילויות למניעת פערים משעממים במהלך הנסיעה שלך. אתה יכול לתכנן לבלות את השעתיים הראשונות של הטיול שלך במיקום ובקריאה קלה. בערך בשעה השלישית של הטיסה, בדרך כלל מוצעים משקאות חינם, כולל אלכוהול. מומלץ לדלג על משקאות אלכוהוליים; תא הנוסעים כבר יהיה יבש, אלכוהול יכול לגרום להתייבשות, ואלכוהול יכול גם לפגוע באיכות השינה שלכם. אחרי זה אתה עשוי:
- שקול לנמנם או לישון כמה שיותר בסביבות חמש השעות. עזרי שינה טבעיים, כמו קמומיל, שורש ולריאן ומלטונין עשויים לעזור. על ידי תכנון תנומה לקראת אמצע הטיסה הארוכה שלך, אתה מפרק את הפעילויות שלך כך שאתה מקווה שלא ישעמם לך מהבידור במקום.
- תחשוב על טיול לאורך המעבר בסימן שמונה שעות. אפילו פעילות גופנית קבועה במושב אינה תחליף למתיחת הרגליים. לאחר השינה שלך, קצת מעבר למחצית הטיסה שלך, תסלח על עצמך מהמושב שלך וטייל. זוהי גם הזדמנות טובה לבקר בשירותים ולהתרענן עם תיק השירותים שלך בטיסה.
- תהנה מהפעילויות המתוכננות שלך בין השעות שמונה לעשר מהטיול שלך. הסתפק בסרט טוב, קרא את הספר שלך, עשה חידות - העסיק את עצמך עם כל הדברים המהנים שהבאת לטיסה.
- נסה לנוח עוד קצת בשעה עשר. איכות השינה שלך בטיסה ארוכה כנראה לא תהיה טובה או ארוכה כמו מה שאתה רגיל אליו. אם אתה מרגיש מנומנם, הקשיב לגוף שלך, אך בעקבות סרט מרגיע, קריאה טובה או עבודת חידות, אתה עשוי למצוא את עצמך מוכן לעוד תנומה קצרה.
- סיים את שאר הטיסה שלך עם פעילויות מתוכננות. זהו גם סיכוי טוב עבורך לבצע את תרגילי הטיסה. ביצוע התרגילים שלך כעת יכין את גופך להפסקת תכנון, קניית מזוודות ודרך למלון או לאן שאתה פונה. כדאי גם שתעשה טיול נוסף לשירותים שעה לפני הנחיתה, כך שתחוש רענן כאשר אתה מגיע ליעד.
חלק 2 מתוך 3: בילוי נעים בטיסה
שלב 1. סיעור מוחות של פעילויות אפשריות
חשבו על וערכו רשימה של פעילויות שאתם אוהבים לעשות בחללים סגורים, כמו החדר, בית הספר או המשרד שלכם. כמה פעילויות נפוצות בטיסה כוללות קריאה, האזנה למוסיקה, צפייה בסרטים והכנת שיעורי בית/עבודה. אל תשכח תחביבים שאפשר לעשות במושב, כמו ציור, סריגה, משחק שחמט, חידות (כמו סודוקו או תשבצים), קיפול אוריגמי וכן הלאה.
- כדאי גם לשקול תרגול מדיטציה לפני שאתה עולה לטיסה. יש אנשים שחווים חרדת טיסה, ואנשים רבים הופכים לא נוחים במהלך טיסה ארוכה. מדיטציה על הטיסה שלך יכולה לעזור להרגיע אותך ולהכניס את הגוף למצב רגוע.
- טיסה ארוכה עשויה גם להיות זמן טוב לך לנסות פעילות חדשה, במיוחד אם אתה מגלה שבדרך כלל אין לך זמן פנוי לנסות משהו חדש. אם תמיד חשבתם לתת זריקה לסודוקו אך מעולם לא הייתה לכם הזדמנות, הנסיעה הארוכה במטוס שלכם היא בדיוק המקום להתמקד בו ולנסות פעילות חדשה כזאת!
שלב 2. היקף המושבים הפנויים
כמה טיסות ארוכות טווח יהיו צפופות פחות מאחרות. שמור על עיניים קלופות בעת העלייה למטוס והתיישבות במושב שלך. אם אתה מבחין בכמה מושבים שנראים ריקים, התקשר לדיילת ושאל אם אתה יכול לעבור למושבים האלה כדי שיהיה לך ולנוסעים האחרים יותר מקום. אל תתביישו כשאתם שואלים-במקרים רבים, מקומות פנויים זמינים על בסיס כל הקודם זוכה.
שלב 3. צור חבר
גם אם זה מרגיש מביך להציג את עצמך בפני זר, זכור כי קרוב לוודאי שחברי המושב שלך מרגישים אותו דבר. להיות ביחסים ידידותיים עם היושבים לידך יכול לגרום לך להיראות פחות מטריד כשאתה צריך לצאת מהשורה שלך כדי להשתמש בשירותים או לצאת לטיול.
- כדי לעזור להתיידד עם היושבים סביבך, תוכל להביא חטיף נוסף להציע. גם אם חברך למושב מסרב, רוב האנשים יעריכו את המחווה של רצון טוב.
- אתה יכול לערב את חבריך למושב במשחק, כמו שחמט, או לבקש עזרה בחידה קשה. אתה יכול להגיד משהו כמו, "היי, קוראים לי טום, לא היית יודע דבר על אנשים מפורסמים, נכון? שלוש עשרה למטה בתשבץ הזה הצחיק אותי."
שלב 4. שקול לשנות לפיג'מה
השגרה יכולה לעזור להכניס אותך לאווירה של שינה. למרות שאתה תהיה בחלל סגור ולא מוכר במטוס שלך, הכניסה לשירותים להחלפת בגדי לילה/פיג'מה יכולה להיות בדיוק הדבר שיעזור לך להנהן. בגדים קלים אלה בדרך כלל יכולים להיות ארוזים בתיק הטיסה שלך מבלי לתפוס יותר מדי מקום.
- אולי גם יהיה לך קל יותר להירדם אם תוריד את הנעליים ותתן לאצבעות הרגליים קצת להתנועע. אם לא נוח לך להניח את הגרביים על רצפת המטוס, תוכל לבקש מהדיילת שלך שמיכה של חברת תעופה ולהשתמש בה כדי להניח עליה את הרגליים.
- אם אתה נוסע לעסקים ולובש מעיל חליפה או בלייזר, במקרים רבים אתה יכול לבקש מדיילת לתלות את הג'קט שלך כך שלא יתקמט. כך תוכל לשמור על בגדי העסקים שלך פריכים ורעננים בזמן מנוחה.
שלב 5. התחמם כשאתה מנסה לישון
למרות שמרחב הטיסה שלך יהיה מוגבל, אך עדיין יש דרכים שבהן תוכל להרגיש בנוח כאשר אתה מנסה להיסחף לישון. אם יש לך מושב בחלון, תוכל למשוך את צללית החלון כלפי מטה ולהניח עליו את ראשך. אבל גם אם אין לך מושב בחלון, זכור לשכב על כיסאך! אפילו הישענות מעט לאחור לכיסא שלך יכולה לשפר את רמות הנוחות שלך.
- אם אין לך כרית, ז'קט או צעיף יכולים לעשות זאת בקמצוץ. מקפלים או מגלגלים פריט לבוש כדי ליצור כרית נוחה לראשכם.
- אם אתה לכוד במושב אמצעי, נסה תנוחות שונות למצוא מה הכי נוח לך. אתה עשוי לגלות כי הישענות שמאלה או ימינה במושב השכיב שלך עוזרת במידה ניכרת. אולי אפילו תוכל ליצור משטח להישען נגדו על ידי חיפוי בגדים נוספים, כמו חולצה.
- זכור לחסום את פלג הגוף התחתון שלך מאי נוחות. שינה בזמן זקוף בעיקר יכולה להפעיל לחץ לא נעים על הגב התחתון. ישיבה על כרית, אפילו אחת מהמגוון בצורת U, יכולה לעזור להקל על הלחץ הזה, לתת הרמה קלה לרגליים ולהוסיף לנוחות שלך.
שלב 6. הישאר מעודכן בטכנולוגיית הטעינה
קל להסיח את הדעת משמירה על המטען של האלקטרוניקה שלך, במיוחד אם, למשל, אתה נהנה מסרט טוב בטאבלט או במחשב הנייד שלך. שמור על המטענים שלך בהישג יד ונסה להשאיר לפחות מכשיר אחד נטען בכל עת. בדרך זו, יהיה לך לפחות מכשיר אחד עם טעינה כאשר הסוללות באלקטרוניקה השנייה שלך חסרות צריכת חשמל.
בהתאם לסוג התקעים המשמשים את ארצך, ייתכן שתרצה להביא גם מתאם מתח לאלקטרוניקה שלך. כדי לבדוק אם תזדקק למתאם מתח או לא, תוכל לבדוק את מפרט הטיסה שלך באינטרנט ולראות אילו סוגים של שקעים, אם בכלל, זמינים
שלב 7. תן לעצמך למה לצפות
אם יש לך ספר, משחק או פאזל שאתה באמת נהנה ממנו, נסה לא לסיים אותו בישיבה אחת. קח הפסקה באמצע הדרך כדי שתוכל ליהנות יותר מאוחר יותר בטיסה, כאשר סביר להניח שאתה תהיה חסר מנוחה יותר וזקוק למשהו מרתק. אתה יכול לצפות בסרט, לעשות תרגילי טיסה או לעשות קצת עבודה בין הפעילות שאתה נהנה ממנה.
הפסקה מפעילות מהנה גם תמנע מכם להישרף ממנה. אפילו הדברים המהנים ביותר, אם הם נעשים יותר מדי זמן, יכולים להיות מעייפים
שלב 8. לחלח את עצמך
האוויר היבש בתא יכול לגנוב את הלחות שלך מהר יותר ממה שאתה מבין. התייבשות עלולה לגרום ליובש בפה, כאבי ראש, סחרחורת, סחרחורת ויכולה לתרום לערפל נפשי. שמור על עצמך לחות היטב לאורך כל הטיסה על ידי שתיית הרבה מים.
כדי למנוע התייבשות, כדאי גם להימנע ממשתנים. משתנים הם חומרים שגורמים לך להטיל שתן בתדירות גבוהה יותר, כמו קפה ואלכוהול
חלק 3 מתוך 3: אריזה לטיול הארוך שלך
שלב 1. שקול את הצרכים הבסיסיים שלך
בטיסות ארוכות רבות, במיוחד אלה שאורכן יותר משמונה שעות, סביר להניח שבסופו של דבר אתה ישן או תנומה. ערכת אמבטיה מצוינת בדיוק למצבים מסוג זה. בדרך זו, אינך צריך להרגיש שאתה צריך לדאוג ל"נשימת הדרקון "לאחר ההתעוררות.
- בערכת האמבטיה שלך, סביר להניח שתרצה לכלול לפחות מברשת שיניים, משחת שיניים בגודל נסיעות, דאודורנט וחומר חיטוי ידיים.
- סוגים רבים של עדשות מגע עלולות להיות לא נוחות בשינה, או להתייבש ולהותיר את העיניים מגרדות ומטושטשות. מארז קשר ופתרון בערכת חדר האמבטיה שלך יכולים לחסוך ממך! ודא שבקבוקי הפתרון שלך נמצאים בגבולות המותר של חברת התעופה שלך.
- האוויר בתא הנוסעים של רוב הטיסות, במיוחד הטיסות הארוכות, יכול להיות יבש מאוד. כמה תחליב בגודל נסיעות ושפתון יכולים להרגיע את העור היבש שלך. גם טיפות עיניים יכולות להוות הצלת חיים לאחר תנומה או לאחר שהעיניים מתייבשות מאוויר התא.
שלב 2. הכינו ציוד שינה בטיסה
כמה שעות שינה, או יותר טוב, שמונה שעות שלמות, יכולות לצמצם את הטיסה הארוכה שלך לשבריר ממה שהיא הייתה אחרת. אולם אנשים רבים מתקשים לישון במושבי חברת התעופה או להתעלם מנוסעים אחרים בזמן שהם מנסים לישון. נסה לצפות דברים שעשויים לעזור לך לישון טוב יותר, כמו מסכת שינה לחסימת אור, כרית נסיעות, שמיכה אישית ואטמי אוזניים.
- חלק מהמטיילים נשבעים על ידי עזרי שינה כדי לסייע בנסיגה, ואם אתה מתכנן לנסות גישה זו גם עם עזרי שינה ללא מרשם או על ידי רופא, עליך לבצע בדיקת תרופה לפני הטיסה. עזרי השינה משפיעים על כל אדם באופן שונה, והדבר האחרון שאתה רוצה הוא להיתפס בעיניים גדולות וערות כאשר כל מה שאתה רוצה לעשות זה להנהן.
- ייתכן שתרצה לבדוק גם את התכונות המוצעות בטיסה שלך. טיסות ארוכות רבות מציעות שירותים כמו כריות ושמיכות, אם כי האיכות של אלה אולי לא טובה כמו מה שאתה מביא מהבית. ובכל זאת, אם אתה מוצא את מטען הנשיאה שלך עד אפס מקום, שימוש בכרית חברת תעופה במקום יכול ליצור יותר מקום למשהו מהנה!
שלב 3. הרכיב את תיק הטיסה שלך
למרות טיסות רבות בדרך כלל מספקות שירות ארוחות, אין ערובה לכך שהאוכל יהיה מעורר תיאבון או שהסכום יספיק כדי לספק את רעבונך לכל הטיסה. ארוז חטיפי נסיעות שאושרו על ידי חברת התעופה שלך, כמו פירות יבשים וחטיפי חלבון. הימנע מאגוזים בגלל בעיות אלרגיה אפשריות של נוסעים אחרים. תרצה להביא גם משחקים, מדיה ופריטים אחרים הדרושים לפעילויות שעשית סיעור מוחות.
- העדיפו חטיפים שאתם יודעים מניסיון הם אדיבים לעיכול שלכם. בטן מוטרדת בטיסה ארוכה יכולה להרוס כל הנאה שהיתה לך.
- הקפד לארוז את המטענים שלך ואולי חבילת חשמל לטעינת המכשירים שלך בטיסה. למרות שלטיסות רבות יש כעת שקעים למכשירים האלקטרוניים שלך, אם אתה מתכנן להשתמש במחשב נייד/טאבלט, אוזניות המופעלות באמצעות סוללות והטלפון הסלולרי שלך, אתה עשוי לגלות שאין לך מספיק שקעים לחייב את כולם באמצע הטיסה. כשהסוללות שלך מתחילות למות! מארז חשמל יכול להציל אותך במצב זה.
- הטכנולוגיה לא תמיד אמינה, והדבר האחרון שאתה רוצה הוא לבלות טיסה של 12 שעות בצפייה בסרט טיסה שנראה לך משעמם. מומלץ להביא לפחות פריט אחד שאינו יכול לתקוע, כמו ספר ו/או כמה חידות נייר (סודוקו, תשבצים וכו '), יחד עם קצת נייר, עיפרון ועט.
שלב 4. קבע את הלבוש שלך בטיסה
אתה עשוי להיות מופתע מאיך שהטמפרטורה בתא הנוסעים שלך משתנה. בתחילת הטיסה, אתה עלול להרגיש בנוח יחסית, אך לאחר שנרגעת ושקעת לישון, אתה עלול להרגיש קר. התלבשו בשכבות כך שתוכלו להבטיח שנוח לכם לא משנה איך טמפרטורת תא הנוסעים משתנה. העדיפו עדיפות בגדים נוחים, נוחים מהארון שלכם.
