WikiHow זה מלמד אותך כיצד להרגיע את עצמך לישון באמצעות אפליקציית Calm באייפון או אייפד. אם עדיין לא הורדת ונרשמת ל- Calm, ראה שימוש באפליקציה רגועה ב- iPhone או iPad כדי להתחיל.
צעדים
שלב 1. פתח את רגוע באייפון או באייפד שלך
זה הסמל הכחול שאומר 'רגוע' באותיות לבנות. בדרך כלל תמצא אותו במסך הבית.
- מנויי הפרימיום כוללים גישה לעשרות סיפורים מרגיעים שנועדו לעזור לך לישון שינה נינוחה.
- למשתמשים בחינם יש גישה לשני סיפורים, אחד מהם מיועד לילדים.
שלב 2. הקש על שינה
זהו סמל הירח בתחתית המסך.
שלב 3. חפש סיפור
תפריט של קטגוריות פועל בחלק העליון של מסך השינה. החלק שמאלה ברשימת הקטגוריות ולאחר מכן הקש על נושא שמעניין אותך.
- אם אין לך מנוי, גלול מטה אל המפל אוֹ הלגונה הסודית (לילדים) על את כל מָסָך.
- סיפורי שינה חדשים מתווספים מדי שבוע.
שלב 4. הקש על סיפור כאשר אתה מוכן ללכת לישון
וודא שאתה במצב נוח לפני שתתחיל מכיוון שהסיפור יתחיל מיד.
- כשהסיפור יסתיים, רגוע יכבה את מסך הטלפון או הטאבלט שלך וישתיק את צלילי ההתראה שלך. זה לא ישפיע על השעון המעורר שלך.
- אורכי השינה משתנים באורכם. אורך רובם כ -30 דקות.